@miss-natali 🥰

@angelikaargunova я вообще со спортом(вернее залом) подружилась в почти свои 29 лет. Чего раньше не пошла? Боялась...боялась что не зайдет. Ну да, лучше бояться и ничего не делать. Хорошо хоть не в 50 опомнилась🙈. Хожу с мая 2019 года, кайфую от зала. Никогда не думала, что такое скажу😃

@miss-natali 👍крутой,надеюсь и мне спорт зал зайдет)

Молоко можно только обезжиренное

@myhappiness вот это мне больше нравится))

Я от молока отекаю.... не вижу смысла .... если в кальции...то его в кунжуте в разы больше

Спасибо,)

@angelikaargunova перед каждой тренировкой в зале, делайте разминку интервальной кардио. Например, спокойный бег + очень быстрый бег (минуту) - востонавливаем дыхание спокойным бегом - опять очень быстрый - опять восстанавливаем дыхание спокойным бегом. И так раз 5, чем больше тем лучше.
Если вес большой лучше велосипед или орбитрек по такой же схеме. При большом весе на дорожке можно повредить коленный сустав.

@poljasw спасибо большое)

@poljasw Вы стройная, можно спокойно бегать на дорожке )))

@ishtar убирай конфеты, добавляй каши)

@angelikaargunova ну если срочно))) тогда только пп,питайтесь максимально чисто и результат будет скоро)

@liston4ik спасибо 🥰