Девочки я к ПП подключаю тренировки🤗 долго я штудировала Ютуб и выбирала максимально действенные и комфортные упражнения для дома😊
Комплекс для ног я нашла давно, это круговая тренировка, которая реально работает. По ней я занималась до беременности👍 очень быстро подтягиваются и ноги и попа) да нелегко, но иначе никак🙈

Второй комплекс я подобрала правильный для восстановления живота и спины после беременности. Там прорабатываются именно мышцы Кора💪 там вся суть в правильной технике и дыхании🤗

И третий комплекс базовый для рук и груди. Это на бицепс и трицепс с гантелями и отжим от пола.🙈

Соответственно один день попа+ноги+живот.
Второй день руки+грудь+живот🙂

Кому интересно можете со мной💪