Чтобы не возникло недостатка белка в организме беременной женщины, что лучше кушать?
Чтобы не возникло недостатка белка в организме беременной женщины, что лучше кушать?
Чтобы не возникло недостатка белка в организме беременной женщины, что лучше кушать?
L·
Мама сына (4 года)
мясо, творог, молочку.
Poison··
Мама троих детей
@kira.suslina, какую молочку?сыр содержит хорошее количество белка.но в нем и жиров хватает.
Кира 🍑··
В ожидании первенца
@___la_roux___, молоко, творог, сметана
Poison··
Мама троих детей
@kira.suslina, из этого списка творог богат белком.
Poison·
Мама троих детей
Мясо или морепродукты.
Орехи помимо белка содержат ещё огромное количество жиров.
Евгения ·
Мама двоих (10 лет, 13 лет)
Можно ещё яичко вареное съедать раз в день. Я так делаю.
Кира 🍑··
В ожидании первенца
Спасибо за совет))
Анастасия·
Мама двоих (7 лет, 10 лет), ждёт третьего
А с чего вы взяли что в вас может быть не достаток белка ?
Даже в овсянке есть белок .
Например утром овсянка +ягоды+ орехи или сухофрукты.
Перекус яйцо или фрукт
Обед грамм 100- 150 грамм мяса ( курица, рыба) сложные углеводы, овощи
Перекус фрукт
Ужин мясо 100- 150гр ( курица, рыба) и овощи
Последний перекус кефир
Вот вам полный набор белки жиры и углеводы . Программ по расчету КБЖУ много , они вам помогут правильно рассчитать . Не забывайте что в нашем положение нужен не только белок, жиры тоже очень важны! Если белка будет больше положенного то начнуться жуткие запоры .
Кира 🍑··
В ожидании первенца
Да я не думаю, что у меня дефицит белка, мне просто стало интересно где бы его ещё взять, помимо мяса, ибо как я забеременела я на мясо даже смотреть не могу (даже готовлю мужу с трудом) чтоб не стошнило, а прочитала что от недостатка белка могут быть очень не хорошие последствия на плод 😣
Анастасия··
Мама двоих (7 лет, 10 лет), ждёт третьего
@kira.suslina бобовые, морепродукты лидеры по белку, молочка, орехи.