Пить или не Пить?!🤔😅

Стоп, это про воду😅😉💧

⠀

Многие говорят что нужно пить много воды, но не все знают как правильно ее нужно употреблять! 🤗

⠀

Первое, что хочу написать, пить нужно даже тогда когда НЕ ХОЧЕТСЯ, ☝️потому что если у вас жажда это говорит о том, что у вас обезвоживаете на 2%, а при 12% нужна срочная мед помощь! 😱И так же если вам хочется якобы кушать, сначала стоит выпить воды, потому как часто с голодом путают и переедают! 🤭

⠀

Второе! Сразу большими количествами пить тоже не рекомендуется! Во-первых растянется желудок и вы будете переедать, во-вторых большая нагрузка на почки и в следствии и отеки! 😢

⠀

Что касается именно правил, то опишу кратко:

✅пить лучше тёплую воду и мелкими глотками, она лучше усваивается и утоляет жажду 🍵

✅Суточная норма 30мл на 1кг массы тела👍

✅Не запивать еду! ❌

✅Пить минимум за 30 мин до еды и после 30 мин! 🕐

✅При кормлении грудью необходимо пить больше, в среднем на 600–700 мл в день🤱

✅Во время беременности так же надо пить на 300 мл в день больше.🤰

✅Если на улице жарко, особенно если влажность зашкаливает, надо обязательно восполнять потерянную с потом влагу.💙

✅При отравлении. Пейте больше, чтобы вывести из организма продукты распада. Гораздо эффективнее для этих целей работает вода с лимоном и газированная вода💦

⠀

Кстати, мигрень и постоянное чувство усталости — первый сигнал, что организм испытывает нехватку жидкости. 😒

Недавние исследования показали: при обезвоживании начинаются проблемы с настроением, принятием решений, выполнением обычных заданий. Это даже влияет на эффективность тренировок: «при обезвоживании организма на 1,5% показатели выносливости снижаются».😕

Постоянный дефицит жидкости в организме увеличивает риск развития диабета, заболеваний сердца и метаболического синдрома, хронических заболеваний почек, инфекций мочеполовой системы.☝️😱

⠀

Так что дорогие мои, пейте достаточное количество жидкости.💙Ведь мы на 80% состоим из воды! 💦Будем вечно молодыми и здоровыми!😘

⠀

А вы пьёте свою норму? 🤔 #мамавдекрете #МЦФРбизнескласс #мамапогодок #работамечты #мотивашка86