Девченки, привет. Спасите-помогите. 2 дня назад потянула руку. С водительского сиденья потянулась…

Девченки, привет.

Спасите-помогите. 2 дня назад потянула руку. С водительского сиденья потянулась подать упавшую игрушку у дочи сзади справа.

Вчера изо всех сил щадила руку. Вроде отпускало. Сегодня забыла и подняла гладильную доску выше плечей. И плечо разболелось пуще прежнего. Теперь аж во всю руку до кисти отдаёт. Что ей сделать? Тепло, холод, пластырь какой-то?