Девочки,сегодня хочу с Вами затронуть тему: Основные моменты при коррекции веса-ПОХУДЕНИЕ!!! Ни для…

Девочки,сегодня хочу с Вами затронуть тему: Основные моменты при коррекции веса-ПОХУДЕНИЕ!!!

Ни для кого не секрет-для того,чтобы похудеть--- НЕОБХОДИМО ТРАТИТЬ БОЛЬШЕ,ЧЕМ МЫ ПОТРЕБЛЯЕМ!!! Показатели веса являются основными для дальнейшего точного расчёта Вашего рациона! 👍Чем ниже калорийность рациона,тем больше доля белков и меньше доля углеводов! Важно знать,что НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕЛЬЗЯ РЕЗКО СНИЖАТЬ РАЦИОН!!! Старайтесь плавно снижать калорийность,без резких колебаний!

🥚🍣БЕЛКИ!!! При коррекции веса необходимо обратить внимание на количество белков! Идеальное соотношение-1.5 грамма.

🥜🥑ЖИРЫ!!! Важно не бояться НЕНАСЫЩЕННЫХ ЖИРОВ(орехи,авокадо,рыба,льняное масло и т.д). Вся наша гормональная система держится на жирах. Наверняка каждый из Вас встречал очень худенькую девушку,у которой есть гормональные нарушения (аменорея). Соотношение 0.5-1гр на кг веса.

🥒🥦🍝УГЛЕВОДЫ!!! Всегда обращайте внимание на количество углеводов, и на продукты, которые они содержат! Крайне важно,по-максимуму, исключить в программе похудения простые углеводы 🍞🥐🥨🥞🌭🍕🍿🥮🍦🍰🎂🍩🍬🍯!!!

Коррекция веса подразумевает снижение объёмов потребляемой пищи, поэтому рекомендуется обращать внимание на размер порций!

#Всемдобра!

А я хочу напомнить,что возьму 1 человечка- целеустремленного,который действительно хочет добиться результата и готов идти со мной до конца на индивидуальное введение! Все подробности по номеру в шапке профиля! 😊