Ну нужно полностью исключать молочку, просто покупайте безлактозную. Продается в эко лавках,фреше, Сильпо. Марка На здоровье есть молоко, йогурты, сметана, ряжанка. В АТБ есть молоко яготинское безлактозное. Можно купить мамалак в капсулах и добавлять в обычный йогурт
Ну нужно полностью исключать молочку, просто покупайте безлактозную. Продается в эко лавках,фреше, Сильпо. Марка На здоровье есть молоко, йогурты, сметана, ряжанка. В АТБ есть молоко яготинское безлактозное. Можно купить мамалак в капсулах и добавлять в обычный йогурт