Обязательно ритуал на сон)

Была у невролога у нас был скопился хронический недосып без режима, посоветовала ритуал, неделю исправлений и все теперь тьфу тьфу

@ellaella11 @zalifa93 @elinchen @tanita_prokhorova Девочки, всем спасибо что не прошли мимо) буду пробывать

Я резко меняю все, я покупала лекции у врачей блогеров, психологов блогеров, они стоящие, плюс свой опыт как мамы и как врача с пониманием физиологии. Самое вредное - это отсутствие режима. По коротким промежуткам вы все равно будете получать недовольство ребёнка в лучшем случае, а может и истерику. Я на вашем месте разбудила бы ребенка на час-полтора раньше, и так каждый день, пока не придете к желаемому. Ваш дневной сон должен быть посередине светового дня подрствования, а если смещен, то лучше к ночи, но не более чем на 1 час. И ребенок должен спать не более 2х часов, если 1 сон, и не более часа, если 2 сна. За час до дневного и ночного сна игры выбирайте спокойные, никакого тв, музыки(если только релакс), не провоцируйте хохотать, лучше мило улыбаться и обниматься с ребёнком, чем вызывать бурю эмоций. И обязательно должен быть ритуал на сон.

На 15 минут раз в три дня двигайте. Резко менять режим не стоит

Будите раньше с утра один день покапризничает зато ляжет рано спать вечером