Сегодня напишу полезный пост.

Все уже давно сдают ферритин и витамин Д.Усиленно принимают бады для восстановления,но никто не задумывается,что нужно принимать это все с умом.Тот же витамин Д в дозировках 5000-10000 принимается только с витамином К2.

Туда же магний и кальций,но железо в эту кучу добавлять нельзя.

Посему комплексы витаминные чухня.Туда всего напихают в усредненной дозировке и пей,а что там усвоится,что нет пофиг.Поэтому когда ищите витамины для волос,ногтей и тд лучше к врачу ну или хотя бы в лабораторию.

Опять таки про чтение анализов самостоятельно и чтение этих самых анализов.Что может быть проще?Правее написаны нормы,но не тут то было это рефереесные значения и это может быть не норма лично для вас.

Поэтому читаем,изучаем,потом пьем.

Всем здоровья и грамотных врачей!