Мамочки подскажите!Делала три дня пресс,сегодня проснулась и жуткая боль в мышцах,тянущая!Мне остановиться и пока не делать или продолжать делать?Из-за чего это может быть??
Лучший комментарий
Комментарии
3 трени в неделю это через 1-2 дня и всегда будет на больную мышцу, при этом пишете что "лучше не надо". Интересно 🤔
@lisa007, так советуют все тренера. Вообще занимаешься 1 тренировка низ, вторая верх, третья функциональная, вот так в зале занимаюсь. А домашние программы тоже рассчитаны на 3 раза в неделю, меняют группы мыщц на след тренировке. Ну и не будут они так болеть со временем, вы просто не занимались давно, тело привыкнет
@devochka_sentyabrya, то есть в день ног, ничего больше не трогали? А в день рук и спины, только их "качали"? Вы про силовые? Домашние тренировки только на ноги и верх я слабо представляю, там обязательно есть чуть спины и рук, просто основной упор на низ или верх может быть, есть вообще ежедневные... Меня больше заинтересовало, почему на больные мышцы нельзя заниматься?
Из/за нагрузки, конечно. Если мышцы не болят на 2-3 денб, то нагрузки ноль и толку тоже...
Вот у меня болят очень,мне пару дней пока не делать лучше?Или продолжить чтобы был результат?
@animom, по ощущениям, заниматься на больную мышцу можно и даже нужно))) если конечно вы не дали нагрузку культуриста на нулевую физ подготовку и боль сильная. В зависимости от нагрузки, если лёгкая, типа зарядки, то каждый день можно заниматься, если все же умеренная, то через 1-2 дня. В любом случае будет на больную мышцу, потому что мышцы после тренировки болят в среднем 2-3 дня. А пропуск в 3 дня это все же многовато, важна система и регулярность. Мышцы подпривыкнут и боль будет минимальной, если без особого утяжеления программы. Главное с умом, не надо умирать и выполнять норму подготовленного организма)))
Обычно мышцы начинают не сразу болеть в через день два разгоняются после нагрузки, пропустите пару дней , на больную мышцу лучше не заниматься.. вообще в неделю раза 3 эффективных занятий достаточно