Спасибо

Ещё разгружать например спину хорошо в коленно-локтевом положении, особенно на большом сроке

Я вам в личку отправила, мне помогало и помогает до сих пор

С попой и ляшками сейчас наверно нечего не сделаешь

Поясница очень болит бывпет

Какие именно мышцы ?) Если чтобы родить было легче и не разорваться к примеру, то мне советовали ходить больше) я в день проходила минимум 10 км)