Я спокойна! Антистресс-приемы для беременных😌
⠀
Стресс⚡во время беременности связан с усталостью, неправильным планированием дня и эмоциональными переживаниями. Ниже приведены приемы перинатального психолога, которые снимут напряжение в важный период вашей жизни.
⠀
Девушка🤷‍♀ в положении более ранима, у нее появляется желание спрятаться, уединиться, поплакать.
⠀
Обостряются все чувства, иногда окружающие события воспринимаются не совсем адекватно. Могут возникать и агрессивные реакции😡 – защитный механизм самосохранения и беспокойства о потомстве.
⠀
Что нужно предпринять👇🏻:
⠀
🧠 Активируй правое полушарие и синхронизируй два полушария
⠀
Если вы правша, развивайте левую руку, которая связана с правым полушарием головного мозга (если левша – наоборот). Используйте эспандер для левой руки, управляйте левой рукой мышкой компьютера.
⠀
Для синхронизации обоих полушарий попробуйте зеркальное рисование: возьмите по ✏ в каждую руку и одновременно начните рисовать обеими руками буквы, имеющие зеркально-симметричный вид.
⠀
Еще одно упражнение – «ухо-нос». Одновременно левой рукой коснитесь кончика👃🏻 а правой дотроньтесь до левого уха. Отнимите руки и хлопните в ладоши. Быстро поменяйте положение рук.
⠀
🧘‍♀ Физические нагрузки
⠀
Улучшают кровообращение, в том числе кровоток в пуповине и плаценте, благодаря чему ребенок получает больше питательных веществ и кислорода (за счет усиления дыхательной функции матери). А еще после тренировки вырабатываются гормоны счастья – эндорфины 💫.
⠀
❗Стоит исключить силовые тренировки и сильные вибрации(они способны запустить процесс преждевременных родов или выкидыша).
⠀
💁🏼‍♀А вот аэробные занятия, пилатес, хотьба, велотренажер, йога, плавание, гимнастика для беременных, станут настоящими помощниками поддержания общего состояния женщины!
⠀
*Продолжение в карусели 👉🏻
⠀
Делитесь и вы своими анти-стресс секретиками🤫