Девчонки,делитесь опытом как и через сколько после родов восстанавливали мышцы тазового дна?Какими тренажерами или…

Девчонки,делитесь опытом как и через сколько после родов восстанавливали мышцы тазового дна?Какими тренажерами или шариками пользуетесь?