ВОЗМОЖНО ЛИ сделать грудное молоко жирнее с помощью диеты?
ВОЗМОЖНО ЛИ сделать грудное молоко жирнее с помощью диеты?
Нет. Жирность будет именно такой, какой ее задумала природа и какая она необходима в конкретный момент, ведь это величина непостоянная – она выше в молозиве и после 2х лет, в конце кормления и к концу дня. Но это никак не зависит от питания.
ЗАТО с помощью своего рациона мама может повлиять на КАЧЕСТВО этих жиров в молоке. Ведь они могут быть насыщенными и ненасыщенными и по-разному влиять на организм.
РЕКОМЕНДУЕТСЯ отдавать предпочтение полиненасыщенным жирным кислотам.
Они содержатся в:
🌰Растительных маслах (кроме кокосового), желательно, чтобы масла были нерафинированными
🌰Семенах и орехах
🐟Жирной рыбе
Мононенасыщенные жирные кислоты содержатся в:
🥑Маслинах
🥑Авокадо
🥑Индейке
🥑Кукурузе
Стоит СНИЗИТЬ потребление насыщенных жиров:
🧀Красное мясо
🧀Курица с кожей
🧀Молоко и молочные продукты – сыр, сливки, сливочное масло
🧀Пальмовое масло, кокосовое масло
ИСКЛЮЧИТЕ из рациона трансжиры, опасные для здоровья:
🍟Промышленная кондитерка
🍟Фастфуд
🍟Чипсы, попкорн…
🍟Маргарин, спред
🍟Растительные жиры
А так же питание мамы не влияет на содержание в грудном молоке следующих веществ:
Цинк
Железо
Фолиевая кислота
Кальций
Магний
Медь
Фосфор
Натрий
Калий
Хлор
Хром
При недостаточном употреблении женщиной этих веществ, они будут поступать в грудное молоко из собственных запасов ее организма.
Принятие добавок этих веществ влияет на состояние организма мамы, а не на состав ее молока
#жирностьмолоко #жирныекислоты