Мама двоих (2 года, 4 года)

ВОЗМОЖНО ЛИ сделать грудное молоко жирнее с помощью диеты?

Нет. Жирность будет именно такой, какой ее задумала природа и какая она необходима в конкретный момент, ведь это величина непостоянная – она выше в молозиве и после 2х лет, в конце кормления и к концу дня. Но это никак не зависит от питания.

ЗАТО с помощью своего рациона мама может повлиять на КАЧЕСТВО этих жиров в молоке. Ведь они могут быть насыщенными и ненасыщенными и по-разному влиять на организм.

РЕКОМЕНДУЕТСЯ отдавать предпочтение полиненасыщенным жирным кислотам.

Они содержатся в:

🌰Растительных маслах (кроме кокосового), желательно, чтобы масла были нерафинированными

🌰Семенах и орехах

🐟Жирной рыбе

Мононенасыщенные жирные кислоты содержатся в:

🥑Маслинах

🥑Авокадо

🥑Индейке

🥑Кукурузе

Стоит СНИЗИТЬ потребление насыщенных жиров:

🧀Красное мясо

🧀Курица с кожей

🧀Молоко и молочные продукты – сыр, сливки, сливочное масло

🧀Пальмовое масло, кокосовое масло

ИСКЛЮЧИТЕ из рациона трансжиры, опасные для здоровья:

🍟Промышленная кондитерка

🍟Фастфуд

🍟Чипсы, попкорн…

🍟Маргарин, спред

🍟Растительные жиры

А так же питание мамы не влияет на содержание в грудном молоке следующих веществ:

Цинк

Железо

Фолиевая кислота

Кальций

Магний

Медь

Фосфор

Натрий

Калий

Хлор

Хром

При недостаточном употреблении женщиной этих веществ, они будут поступать в грудное молоко из собственных запасов ее организма.

Принятие добавок этих веществ влияет на состояние организма мамы, а не на состав ее молока

#жирностьмолоко #жирныекислоты