Мама двоих (2 года, 6 лет)

БЕЙБИ-БЛЮЗ (ПОСЛЕРОДОВАЯ ПЕЧАЛЬ)

Роды уже позади! Молодой маме сыпятся поздравления от близких, соседки по палате не могут налюбоваться на своих крошек, доктор говорит, что с малышом и с мамой все в порядке, но у нее на глазах слезы, на душе тревожность и какая-то опустошенность. Послеродовая эйфория и прилив сил сменились необъяснимой печалью

От “трехдневной послеродовой печали” или “бейби-блюза” не застрахована ни одна мама, потому что причин у него множество, и само явление все еще не до конца изучено, а соблюсти длинный список профилактических мер удается далеко не всем

Мощнейшая гормональная перестройка, физические и эмоциональные усилия, затраченные на роды, болезненность швов после КС или эпизиотомии, недостаток сна, дискомфорт из-за нагрубания груди, беспокойство малыша и неуверенность в собственных силах. Список может продолжить любая рожавшая женщина своими собственными причинами бейби-блюза

Симптомы:

🌿 Изменение аппетита

🌿 Бессонница

🌿 Непроходящая после сна усталость

🌿 Заторможенность

🌿 Рассеянность

🌿 Тревога

🌿 Беспричинная резкая смена настроения

🌿 Раздражительность

🌿 Плаксивость

🌿 Апатия

🌿 Опустошенность

🌿 Тоска

🌿 Печаль

Его симптомы схожи с признаками послеродовой депрессии. Разница лишь в том, что бейби-блюз наступает в первые две недели после родов и постепенно в течение двух недель сходит на нет сам по себе, не требуя никакого лечения. Если же интенсивность симптомов возрастает, а апатия, грусть или беспокойство не проходят - это повод обратиться за помощью к специалисту с подозрением на послеродовую депрессию, которая может возникнуть в любой момент в течение первого года после родов

Чем можно себе помочь в этой ситуации

🌿 Важно задуматься об этом еще в период беременности, потому что счастливая беременность и естественные роды сами по себе снижают риск возникновения как бейби-блюза, так и послеродовой депрессии

🌿 Постарайтесь включиться в уход за ребенком и приложить его к груди в первый час после родов или сразу, как позволит ситуация

🌿 Не обвиняйте саму себя в том, что вас настигло это состояние. Всю себя нужно направить не на самобичевание, и не самокопание, а на то, чтобы поскорее справиться с печалью

🌿 Не стремитесь быть идеальной мамой. Лучшей мамы для вашего ребенка быть не может

🌿 Привлеките помощников, чтобы у вас была возможность отдыхать так много, как вам того требуется. Ваша задача в первый месяц заботиться о ребенке, а задача близких - заботиться о вас и о бытовых условиях.

🌿 Спите тогда, когда спит ребенок. Не получается заснуть, просто расслабьтесь и полежите рядом. В крайнем случае займитесь тем, что вам доставит радость

🌿 Практикуйте с ребенком контакт кожа к коже, а также целуйте его от макушки до пяточек по нескольку раз в день. Эти способы способствуют выработке окситоцина и эндорфинов

🌿 Не скрывайте ваши чувства. Поделитесь своими эмоциями и переживаниями с собеседником, которому вы доверяете

Не забывайте здорОво и полноценно питаться, а также утолять жажду. “Диета кормящей матери” и ограничения в питье - вредны

🌿 Позвольте себе побыть в одиночестве, чтобы отвлечься от мыслей о ребенке и уходе за ним. Лучший отдых - это смена деятельности и переключение внимания

Вам пришлось пережить послеродовую печаль? Поделитесь, легко ли с ней справились и что лучше всего вам помогло?

#мм_психология #мм_роды #мм_прд

#послеродоваядепрессия #бейбиблюз #роддом