Как не есть? Я поправилась на 12 кг как-то незаметно , хотя после родов их сбросила через 3 месяца. И постоянно есть аппетит. Вечером ужасно хочется есть, тем более что я сама готовлю, муж поздно ест, всё вкусно пахнет. Часто мысли о еде. Ребёнок засыпает и я иду на кухню скорее есть. Я не пойму что это со мной. Муж уже делает замечания что я потолстела и надо худеть, но это я слушаю, мне обидно, но потом я всё равно ем. Возможности ходить на фитнес нет, муж является поздно, днем не с кем ребёнка оставить. Как взять себя в руки?
Лучший комментарий
Мое утро начинается со 100 приседаний с ребенком на плечах. Потом вакуум и стакан воды. Готовьте правильную пищу. И мужу тоже. Пусть поддержит. Побольше овощей. Не покупайте весь пищевой мусор: колбаса,сосиски и т.д. Прогулки с коляской не меньше часа. Когда кладу ребенка на сон, то сама быстро прыгаю в кросы и погнала на скакалке + пресс. И нечего себя жалеть! Пока вы сами это не сделаете и не поймете, то такой и останетесь. Берите себя в руки.
Комментарии
Для фитнеса не нужно много времени, можно заниматься и дома. И поверьте если вас (именно вас, а не мужа) будет раздражать ваш вес, ничего не случится. Еда, особенно сахар, это наркотик, поэтому нужно сделать усилие.
У Вас есть возможность кушать в течение дня?! Я тоже на ночь ем, но днём нет возможности..У меня и с одним ребенком на покушать времени практически не было.
Не знаю... Может каждый день пол мойте и гуляйте с ребенком 2 раза в день - это и физическая нагрузка, и психологическая разгрузка, и поддержка себя в форме))
Повесить на холодильник какой-нибудь хороший мотиватор! Мне в своё время это помогло)
Помню в студенческие годы практиковала будучи очень худой)) даже смешно теперь, что в том весе меня что-то не устраивало)))
Надо что-то придумать снова на холодильник, но теперь по делу)
@margo_1991 посмотрите в инете, кучу картинок и надписей мотиватор, и выберите себе по душе)
Это усталость у вас и заедание,т е удовольствие от еды.Я набрала 30 кг за беременность, осталось 6.В зал пошла с первого месяца,но вес уходил очень медленно.Походила до весны два месяца,потом не было возможности никому сидеть с малышкой.Но возможности есть всегда,если мы того хотим.Я занималась дома хоть по пол часа,стало теплее ходила на ближайший школьный стадион,бегала и брала фитнес резинки.На всё про всё уходило 30 минут.А ходила я и в 9 вечера и в 7 утра,т е тогда когда получалось остаться у близких с малышкой хоть пол часа.И вот только в ноябре приехала мама и я опять пошла в зал.ПП не жесткое держу,знаю чем заменить вкусняхи и т.д Вообще все знаю о питании в принципе))
Я вот планирую начать ходить по дому в одном белье. У нас везде зеркала. Буду себя бесить и мотивировать
У меня трое детей. 18 кг после родов плюс. Заклеить рот, простите, иначе ищите другой гардероб. По-другому никак. Грубовато, но никак. Вышла из роддома 48 р-ра, не во что не влазила, диета без углеводов в виде булок и конфет. Через 3-4 мес, мой добеременный вес, мой 44 р-р. Выберите для себя, что вам нужно. Быть стройной или сытой углеводами.
А сколько весите, если не секрет? Насколько все критично?
@margo_1991, ой. Не переживайте. Это не такая огромная цифра. Все в ваших руках.
У меня такая же ситуация. После родов всё набранное ушло само собой, а потом я наела....
Поняла, что нужно срочно худеть, когда не могла одеть что-то облегающее... жирок на животе так и рвётся наружу))))
Взяла себя в руки ) ПП и физ нагрузки. Худею медленно и не голодаю.
За 1,5 месяца сбросила 4 кг. По одежде уже видно. Но предстоит много работы.
Ещё очень важна поддержка. Меня муж поддерживает очень)
Просто нужно взять себя в руки. Но у меня это произошло когда перестала себе нравиться
Мое утро начинается со 100 приседаний с ребенком на плечах. Потом вакуум и стакан воды. Готовьте правильную пищу. И мужу тоже. Пусть поддержит. Побольше овощей. Не покупайте весь пищевой мусор: колбаса,сосиски и т.д. Прогулки с коляской не меньше часа. Когда кладу ребенка на сон, то сама быстро прыгаю в кросы и погнала на скакалке + пресс. И нечего себя жалеть! Пока вы сами это не сделаете и не поймете, то такой и останетесь. Берите себя в руки.
@sova1809 Спасибо! На самом деле это не сложно😊 просто это надо включить в свои привычки. Мы просыпается и чистим зубы, умываемся, наносим уход. Включите и это в свои утренние процедуры. Например пока не присяду - не почищу зубы и т.д. Привычки формируются 21 день. А потом все как по маслу. Удачи🤗
@minchanka @margo_1991 @turbo_mari @ulik_zozh @vikatere_food
Просто может вы ещё не дошли до своего предела??? Я никогда в жизни не занималась спортом и не сидела ни на каких Диетах. Вес всегда был около 52-53 кг при росте 157см. Перед беременностью, за год где-то, чуток набрала и весила 56 кг. После родов как-то незаметно стала поправляться, а так как следить за своим питанием было непривычно, то перестроить себя было сложно. Когда стала на весы и увидела почти 63 кг‼️ чуть не упала в обморок. Я поняла, что это мой край.
Я не сидела на диетах. Просто начала корректировать питание. Вы же сами готовите, замените калорийные продукты. Вместо сметаны и майонеза йогурт, вместо белого риса бурый, вместо хлеба хлебцы, в котлеты вместо манки или батона овсянку добавляйте. Уберите сахар по максимуму. Фрукты и овощи больше кушайте. Сельдерей вообще отлично все какашки из организма выводит. Хоть целый день его жуйте.
И кушайте по требованию. Прям вот реально когда кушать хотите и не передайте. Насытились - оставьте тарелку, лучше через час - два ещё раз перекусите, чем каждый раз объедаться и дышать через раз. Если здоровье позволяет то упражнения дома делайте, вместе с ребёнком. Можно все в игровой форме. Покачайте ребёнка на ногах лёжа на спине, и вам физкультура и доче весело. Я не могу физ. нагрузку себе давать, у меня травма таза. Только сейчас немного растяжку начала делать.
Мужу вообще необязательно сообщать, что вы всей семьёй теперь питаетесь более правильно. Он не разберёт,что в голубцах или плове бурый рис, а в котлетах овсянка.
Я таким образом за пол года почти 6кг скинула. Без спорта, ибо нельзя. Хотя если бы постаралась больше, то и результат был бы лучше. Всё равно иногда могу какую-нибудь гадость схомячить.
Точно, определённо дошла, не могу поверить что вообще это со мной произошло,что я толстая. Вот и я никогда особо не думала о количестве съеденного, наверное и метаболизм получше был раньше. А теперь действительно с таким аппетитом,телом, образом жизни нужно всё менять.
@margo_1991 значит вперёд. Вы никогда не начнёте ничего делать для кого-то или с чьей-то подачи. Пока сами для себя не решите. Вы же понимаете почему вы стали такая. Вы же понимаете, что много едите, что вредную и жирную пищу едите. Значит и понимаете, что этого делать не надо. И пока вы сами не скажете себе стоп, чьи-то советы бесполезны. Я так курить бросала. Когда-то давно решила, что брошу когда забеременюю. И сколько с мужем ругались по этому поводу, а он вообще не курит и не курил никогда. Чуть ли не до развода ругались. А я не могла бросить и всё. Как только забеременела, бросила за один день и желания ни разу не возникло. Так что все в ваших руках и голове.
@margo_1991 тогда точно нужно брать себя в руки! Побольше гуляйте с ребёнком на улице 2 раза в день, побольше пить воды, больше овощей и фруктов, витаминый комплекс пропейте и конечно физ.упражнения. Для начала начните с утренней зарядки, потом проще будет и добавите дополнительные упражнения и днём/вечером.
Я еще в августе весила 84 кг, сейчас 68 пока. Да, я была у Данько 15 недель, научил меня питаться, за это спасибо)) но.. проект закончился, жрать так как раньше я уже не хочу, и не буду, хожу на фитнес, смотрю на себя в зеркало и любуюсь, поверьте за мои 32 это в первые, не считая того времени, когда пузики носила. Я не говорю что надо именно к данько. У каждого свой толчок должен быть. Сейчас уже и есть так не хочется, я и за столом праздничным все себе позволяю, и вкусняшку когда мне хочется, перестаньте систематически переедать. Готовьте себе отдельно, больше ярких овощей, ну вариантов куча. У меня есть любимые 3 аккаунта в инсте, наши минские девушки, есть чему поучиться у них , если хотите скину вам.
Заниматься можно и дома. Достаточно 30 минут в день пока дите спит. Тут много девочек которые так себя в форму приводили.
Если с гормонами все в норме то брать себя в руки и начинать правильно питаться ( это возможно), плюс питьевой режим, плюс активность.
я против жёстких диет.
не сочтите за рекламу, посмотрите профиль Данько в инсте.
И ещё очень мотивирует что муж говорит, я сама его попросила говорить, для остальных ты всегда хорошо выглядишь или боятся сказать. И конечно же дома занимаюсь
До родов была 59, рожать шла 82, мотивирует и очень сильно фото где я была до беременности. Правильное питание и после выписки уже минус 7 кг.
Я набрала за беременность 14 кг, за 3 месяца похудела на 12 кг, оставалось 2 лишних кг, а потом незаметно поправлялась и поправлялась и снова набрала 12 кг, то есть самой трудно поверить, что этот беременный вес во мне теперь жиром распределен.
@margo_1991, возьмёте себя в руки и вес быстро уйдёт, увидите результат и думаю мотивация придёт
Занимайтесь фитнесом дома, больше гуляйте, правильно питайтесь. Муж сказал, что надо худеть? А сами вы довольны своим отражением?
@margo_1991, Так ходите! Выползайте из зоны комфорта и вперёд. Не покупайте всякую ерунду, и не будет желания её есть
@gingema, Спасибо, сегодня получше. Во вторник пойду сдавать гормоны и разбираться, что со мной не так
Стоит поискать другие источники удовольствия)
@margo_1991 мне например бокс супер заходит, столько удовольствия... подруга обожает ванну с аромамаслами и пенкой, йога. Заменить питание в сторону более полезного, с низким ГИ, мне вкусно белковые коктели.
@kmianzelena , спасибо, я уже стараюсь питаться правильно, по крайней мере на ночь уже не ем с мужем после его работы. Ванну люблю тоже, но отпрашиваюсь в нее)))
@margo_1991 да, надо приучать папу к помощи. У женщины должен быть ресурс, тогда все вокруг счастливы )
Мне кажется это больше психологическое , заедание стрессов . Как минимум ищите себе занятия , вместо того, чтобы садиться кушать придумайте другое занятие : уборка, книга и тд. Когда чем-то занят о еде не думаешь. Плюс можно ввести правило : что-то съел -50 раз присел . Так же купить маленькие тарелки , и кушать только из них . А ещё , как говорила мой тренер : « Хочешь жрать -жуй сельдерей , не хочешь сельдерей -не хочешь жрать»
Во-во. Сельдерей вообще тема. Раньше даже смотреть на него не могла. После родов незаметно поправилась на 6 кг. Так сельдерей сейчас очень даже хорошо заходит 😄 ну и на ночь стараюсь не жрать, и сладкого поминимуму. За полгода минус 6кг)
@hruntova, у меня в моменты заседания всегда сельдерей , брокколи , огурцы , капуста . Особенно салатик капусты , лука и огурца люблю, заправляю соевым и больше перца и специй , можно съесть много , а калорий на выходе минимально , около 20 на 100 грамм
@mama_lapochki_dochki_i_dvyh_sinochkov а я так его грызу, с малой на пару. И мне перекус и дочке игра 😄
@irinabar ,вы думаете это они могут так влиять на мой жор?
Вот и у меня мысли постоянно о еде, я открываю глаза с утра с мыслью что я сейчас буду есть(((
Как я вас понимаю ,помню до родов перед работой еле кофе выпивала с 1 печенюшкой или конфетой и вообще ничего не хотелось, аппетита не было, а теперь действительно голодная просыпаюсь.
Мне кажется это больше психологическое , заедание стрессов . Как минимум ищите себе занятия , вместо того, чтобы садиться кушать придумайте другое занятие : уборка, книга и тд. Когда чем-то занят о еде не думаешь. Плюс можно ввести правило : что-то съел -50 раз присел . Так же купить маленькие тарелки , и кушать только из них . А ещё , как говорила мой тренер : « Хочешь жрать -жуй сельдерей , не хочешь сельдерей -не хочешь жрать»