Девочки, хочу делиться с Вами советами для здоровья🙄

Самая распространенная причина болей в спине - это спазмы мышц. Чтобы спазмы не возникали, мышцы спинки должны быть сильными и гибкими. И это несложно🤗

На картиночках подборка удобных приложений для растяжки с суперским интерфейсом: озвучивание порядка выполнения упражнений, таймер, анимации. Вверху для смартфонов на Андроид, внизу - яблочное Sworkit.

Например, есть растяжка всего тела за 7 минут (!) и растяжка отдельных групп мышц (например, поясницы, верхней части спины и плеч, и т.д.). Скачивайте на смартфоны (это бесплатные приложения), регулярно выполняйте упражнения, и забудете о болях в спине и излишней усталости.

Для проведения гимнастики нужен будет коврик, стул Вы сами)) Главное, не делайте резких движений при выполнении, и не торопитесь.

Самое сложное - это начать. Рекомендую ставить напоминание на определенное время каждый день и не лениться.

Гимнастику можно легко совмещать с посещением оздоровительного массажа раз в неделю. Тогда результат будет на высоте и Ваши спинки будут счастливы.

Любите Себя, и не забывайте заботиться о Себе❤

Ваш массажист Ирина Рабец.