Девочки. Может я вам уже надоела. Но хочу поделиться с вами, возможно получить поддержку. Идет 4 день моего правильного питания. Часто есть соблазн сорваться, но держусь. Хотя честно сегодня согрешила, съела маленький кусочек шоколадки, но за это себя наказала и сделала больше физических упражнений, чем обычно. В общем по утрам у меня омлет на кефире с зеленью, пожарный на небольшом количестве сливочного масла иногда в дополнение салатик. В обед овощной супчик. На ужин запечённые овощи с курицей с салатом. Вечером творог или стакан кефира с яблоком. И пью воду на огурцах и лимонах.
Комментарии
Для чего вода с лимоном и огурцом?) тоже собираюсь худеть, никак не возьмусь 😩тоже около 14-15 кг в идеале хочу сбросить
@ksunya1994, есть разница до еды пить или после?
@anastasiyapetrova1501 нет. Рекомендуют в течении дня между едой
@ksunya1994 У меня рацион плавающий.
Но ПП - это образ жизни, в нашей семье он зашел, хотя и часто отступаем от него.
@ulija2807 это очень здорово. Муж меня не поддерживает в этом. Поэтому ему приходится готовить отдельно. А так как я новичок в этом, решила делиться здесь, слушать советы, тех кто имеет опыт
@ksunya1994 У вас всё получится. Главное, это желание и цель!
Извините, но долго вы так не продержите. Не правильный у вас рацион. Ещё и ЖКТ сорвете.
@alina.demenko во первых я не увлекаюсь, это мой первый опыт и раньше практики не было. Во-вторых, что плохого в том, что я хочу услышать мнение и советы тех, кто имеет опыт
@ksunya1994 кстати, есть сайт гроу фуд, сайт по доставке ПП еды, но суть в том, что они выкладывают полное меню на день, там все рассчитано , просто берите меню оттуда и сами готовьте также, вкусно, разнообразно, интересно, может и мужу вашему понравится)) мы сами так долго делали, щас муж сам составляет для нас меню исходя из особенностей каждого. Ещё приобрели весы, picooc, они показывают "состав" организма и необходимое количество ккал. Тоже полезная штука, на самом деле
Вы молодец, но у вас будет не достаток калорий и есть риск сорваться . Добавьте грудку в обед обязательно . крупы , ещё фрукты до 4 и вода должна быть просто вода
Вы- молодец! Вы начали, идёте к своей цели, на пп очень много вкусных и полезных блюд, я тоже недавно начала так питаться. И лучше съесть кусочек шоколада, чем потом сорваться на булку или плитку. И если вы все время будете питаться правильно, немного шоколада уже не повредит (горького). Я недавно отошла на др мамы от пп и поняла, что мне плохо от такой еды. А по поводу обеда, вам правильно советуют, дефицит калорий тоже должен быть разумным. У вас все получится, правильный настрой
Это больше похоже на диету, а не на пп.
Нужно больше белка и сложных углеводов, тогда и срывов не будет, и похудение будет идти хорошо
@lana.moser ну а подскажите, как быть если хочется жидкого супчика. Одни каши я не могу есть все время
@ksunya1994, можно и супчики есть, просто в них мало калорий, быстро есть захотите
Вы просто поймите для себя что пп это не диета а образ жизни и тогда легче будете относится к кусочку шоколада)
Ну я как бы это понимаю, но видимо т.к. только начала, очень сильно серьёзно отношусь к таким нарушениям в питании, но вот очень уж сильно захотелось, а чувство вины после не дает покоя
Просто у меня внутренний голос начинает меня тероризировать "как ты собралась худеть, если не можешь удержаться от кусочка шоколада". Хотя раньше я его не хотела со всем, да и в принципе не очень люблю.
Нужно больше белка - мясо, обязательно крупа - гречка, или макароны из твердых сортов.
@ksunya1994 как считали КБЖУ? У меня цель 15-20 кг
@ksunya1994 мне тренер рассчитала, здесь ссылка кстати очень похоже. И рецепты есть. Плюс приложение устанавливала для контроля. Не хотите на тренировки походить? Вы в каком районе?
Я могу в день съесть где -то 200 г жаренной картошки ,кетчупа немного ,и соль . И целый день ничего не ем . Но вот ночью 😭😭😭
У меня тоже так было, что один раз за день сяду наемся и все. Но и ночью не ела. Решила все поменять
@ksunya1994, все никак не могу по ночам себя контролировать. 🤦🏻♀️😭
Приготовленная порция салата, делится на 4-5 раз
Если хотите похудеть, то рассчитайте свой кбжу) калории в дефиците +занятие спортом и все, кушать можно что хочешь,главное укладываться в свою норму калорий