Врач разрешила.

Делаю с первого триместра "зарядку", не каждый день и не весь комплекс:

1. Поднимаю попу (лёжа) 5-10 раз если ленюсь. Или 10 по два раза, когда делаю каждый день. Первая картинка.

2. Наклоны влево, вправо, вперёд - держась за стену, на всякий случай.

3. Подъём колена (стоя) к противоположному локтю, не более 20 раз.

4. Врач рекомендовала сама, делать каждый день, если не устала. Упражнение для груди (на чёрно-белой картинке).

Без гантель, просто, напрячь руки и сводить-разводить.

Главное, чтобы мышцы выше груди были напряжены. Вторая картинка