Девчат, есть хорошие приложения в апстор, или плей маркет. Там тренировки полные на пресс, попу и тд, или все вместе. До беременности я поддерживала свою форму так,очень эффективно. Но помните результат сразу не появится. Если есть возможность заниматься в зале, то много тренажёров есть, где задействованы мышцы живота.

И еще БЕГ 🙌

В течении двух месяцев в 3 подхода ,утром и вечером ,ложитесь на спину ноги в вверх и не отрывая друг от друга рисуете цифры до 20 !После или до без разницы ,скакалка 200 раз или хотя бы 100

И обруч по тяжелее можно 2 штуки и 15 минут !!!Живот будет стройнее стройного !На себе не раз проверяла

Жирок небольшой, но борюсь месяц с ним

Эффективней будет пересмотреть питания ,и больше пить воды . Снизить потретляемость углеводов ,сладкое убрать . Упражнения вакуум ,скручивание