Несколько советов, которые помогут выспаться:
Несколько советов, которые помогут выспаться:
• Попробуйте подремать в течение дня.
• Ложитесь в постель как можно раньше.
• Если у вас бывают судороги ног, перед сном делайте массаж и упражнения для ног.
• Если вы просыпаетесь от расстройства пищеварения или одышки, попробуйте спать полусидя, опираясь на несколько подушек.
• Попробуйте спать в позе, предложенной в книге ранее.
• Меняйте положение тела всякий раз, когда вы просыпаетесь от ощущения дискомфорта, особенно если вы чувствуете боли в области таза из-за давления матки на нервные окончания.
• Если вас будит кожный зуд, перед сном протрите чувствительные места увлажняющим лосьоном.
• Чтобы ускорить процесс засыпания, попробуйте применить технику релаксации.
...
В ожидании малыша.
Личный конспект