
Несколько советов, которые помогут выспаться:
• Попробуйте подремать в течение дня.
• Ложитесь в постель как можно раньше.
• Если у вас бывают судороги ног, перед сном делайте массаж и упражнения для ног.
• Если вы просыпаетесь от расстройства пищеварения или одышки, попробуйте спать полусидя, опираясь на несколько подушек.
• Попробуйте спать в позе, предложенной в книге ранее.
• Меняйте положение тела всякий раз, когда вы просыпаетесь от ощущения дискомфорта, особенно если вы чувствуете боли в области таза из-за давления матки на нервные окончания.
• Если вас будит кожный зуд, перед сном протрите чувствительные места увлажняющим лосьоном.
• Чтобы ускорить процесс засыпания, попробуйте применить технику релаксации.
...
В ожидании малыша.
Личный конспект
Девочки, у нас с ночным сном беда, просыпается по несколько раз, я не пойму в чем причина, думала с возрастом начнёт спать лучше, но ничего не меняется, у нас с рождения со сном не заладилось. Когда ваши стали спать всю ночь не просыпаясь?

Как я устала с этим сраным сном!!! Спать всю ночь в полудреме, окончательно просыпаться в 4, и весь день таскать на руках, я не навижу всё и всех уже! Просто поныть, уже сил нет никаких😭

Девочки, вы просыпались от ужасных болей на ногах ( икры ног) сводит? Уже несколько раз 💆
Судорога по ночам! Не могу нормально спать, просыпаюсь от боли в ногах, скручивает только так... У кого так было? Что делать?? Уже несколько ночей подряд так(((
Снова я и снова поныть...
Наверно я жуть какая слабая, и чего то хочу от ребёнка, но как у вас с ночным сном в нашем возрасте ? Я устала не спать ( спит только на животе, но я не могу спать когда он на животе у меня, рядом ложу, начинает кряхтеть, просыпается. Каждый час тянется к груди. Поделитесь, когда режим налаживается? Как его сделать? Сколько ещё не спать? (( Знаю ребенок мне ничего не должен