Девочки🙏 нужны Ваши советы🙏
Хочу похудеть.
На диетах не сижу, срываюсь(
Вот уже месяц делаю дефицит калорий.
Мне нужно 1800 а я пытаю есть до максимум 1500 + 10 000 шагов каждый день.
НО наступили холода, с малышкой выходим не на долго на прогулку и прохожу до 5 000 шагов( и начала нереально много кушать, Инной раз кажется что с меня скоро вылезет ещё одна Я(
Съедаю 1800-2200 кк (
И стараюсь же , реально стараюсь но желудок аж до спины прилипает(
В итоге сбросила 2 а набрала 2,200.
Пожалуйста, поделитесь опытом. Посоветуйте.
Мне очень тяжело похудеть после беременности. А времени то до хр...на прошло(
Воды пью 1 литр точно. А там как пойдет, так как чай и кофе я пью только 0,5 чашку по другому я не удовлетворяюсь...
Комментарии
Если бы пошла на платный, психанула бы и не продолжала. А так чувствовала ответственность перед организатором. Потом ещё неделя платного марафона.
Завтра у меня консультация по питанию- награда за призовое место в марафоне.
Как-то так;)
И ещё минул 4 кг. Ещё осталось -6
И девиз: мне 30 лет. Я не хочу дальше проживать свою жизнь в том теле, которое мне не нравится, в той одежде, которую приходится, а не хочется носить.
Готовлю себе отдельно. Сначала было напряжно, сейчас втянулась и ок.
Есть бесплатный мастер-класс Как похудеть без диет и упражнений ссылка
А ещё я стремлюсь через 4 года в свои 30 лет выглядеть моложе!!А не тётка с базара)
@mrs.frost2607 И так пример меню) Меню:
Завтрак:Ячневая каша с черносливом и орехами.
Перекус 1 гранат.
Обед Макороны с грибами с свёклой.
Перекус: Зеленый смузи(укроп,огурец(можно сельдерей), киви).
Ужин:Пекинская капуста+зеленый бол.перец+зелень+нут.
Раскажу как худею я))Начала с утра выпивать 500 мл воды,через 15-20 каша(заранее могу приготовить,или раньше встать)и через каждые 2.5-3 часа у меня приём еды.Завтрак,перекус,обед,перекус,ужин.Выпиваю за 15-20 чашку воды!Стараюсь пить 35 мл на 1 кг веса.Ну и конечно отказалась от сладкого(уже как 11 дней ПП и отказ от сладкого,мучного)
Я могу не выйти на улицу один день,но выйду потом 2 дня подряд,и тоже не получается 10 тыс.шагов.Но в итоге я похудела с прошлого понедельника на 3 кг))
В первую очередь нужно Вам наладить питание,и не объедаться если хотите похудеть!
Вита @vitaky, моя спасительница ❤️обратитесь к ней
Правильное питание плюс разгрузочные дни , Воды 1 л мало - 2 хотя бы (если забываете пить - можно в тел напоминание поставить каждый час), ну и по классике - исключить всё вредное ) выбирайте самое вкусное для себя в полезных продуктах ) то, что больше всего любите ) и будет легче))
Мій останній пост почитайте. Можливо га марафон запишіться
Я пошла на бесплатный недельный марафон и пошло-поехало. Сейчас считаю ккал. Ем при норме 1500 с силой 1200-1300. Но много салатов, овощей.