Завтрак - каши:овсянка ,рис ,пшенка,кукуруза , рисовая,гречневая , манная редко ,4 злака и тд ,все хлопья (не растворимые )
Обед - супы+ мясо (тоже любые , овощной ,или с любой крупой рис /булгур) мясо тоже любое. Могу баночное или обычное на кусочки маленькие режу.
Полдник - фрукты /творог
Ужин 1 - овощи другие (не как были в супе сегодня ) или картофельное пюре + мясо или рыба (тоже другой вид мяса)
Или макароны звездочки или маленькие рожки .с котлеткой /тефтелькой и тд
Ужин 2 каша безмолочная тоже другая в отличии от завтрака
Завтрак:молочная каша с фруктовым пюре или с яйцом
Либо творожная запеканка с фруктовым пюре
На обед: либо суп /овощи с фрикадельками/,мясо/из рыбы: треска, судак , гречка/макароны/ картофельное пюре,огурец
Полдник: творог 50 гр , иногда 100гр
Ужин: кефир 200 мл
Перекусы: баранки вкус вилл, печенье флёр альпин, чай из шиповника ( бабушкино лукошко), компот из сухофруктов или из персика/яблок, паффики гербер (Iherb), агуша хрустики, может просто хлеб белый пожевать, редко даю шарик моцарелла
На ночь смесь или кашу молочную жидкую « Фрутоняня», ночью кушает 2 раза смесь
@katyy2005, извините забыла ответить 😱
100 гр детского творога (например агуша ), пол яйца( взбить ), прям на кончике чайной ложки добавляю сахар (сахар конечно вредно, но это единственное блюдо, где я его чуть-чуть добавляю), манка 1 чл. ложка, все перемешать ( дать постоять 10-15 минут ) , форму для запеканки смазываю оливковым маслом, ставлю в разогретую духовку примерно на 20 минут 180 градусов ( ну в общем поймёте когда готово , я обычно не засекаю сколько по времени )
Завтрак: омлет, каша с киви/бананом в блендер либо яблоко на пару, каша на овсяном молоке
Обед: суп с банками семпер мясо/рыба
Ужин: гречка/макароны с овощами
Перекусы фрукты/печенье гербер/флер альпин
Ночью смесь
Все пробует из моей тарелки, ну в разумном понимании)
Пьёт воду
Обед - супы+ мясо (тоже любые , овощной ,или с любой крупой рис /булгур) мясо тоже любое. Могу баночное или обычное на кусочки маленькие режу.
Полдник - фрукты /творог
Ужин 1 - овощи другие (не как были в супе сегодня ) или картофельное пюре + мясо или рыба (тоже другой вид мяса)
Или макароны звездочки или маленькие рожки .с котлеткой /тефтелькой и тд
Ужин 2 каша безмолочная тоже другая в отличии от завтрака
И ещё кефир перед сном .
Пока писала ,поняла ,что Похоже у меня обжора .