Мама четверых детей

Всех мам в декрете можно условно поделить на два вида:

1. запертые в четырёх стенах уставшие, выгоревшие мамо-паровозы;

2. "колдуньи", которые умудряются с лёгкостью и без напряга совмещать декрет, бизнес и путешествия.

В чём же между ними разница?

Просто вторые используют несколько правил для мам в декрете ⬇️⬇️⬇️

🌷Думайте о себе и своем личном времени в первую очередь

Нет, это не стыдно.

Нет, это не сложно.

Да, так можно и нужно.

В самолёте стюардесса даёт инструкцию, как действовать в случае аварийной ситуации. Что она говорит? "Сначала оденьте маску себе, и только потом - ребёнку".

Если вы наполнены ресурсами, довольны жизнью и собой, тогда вы сможете дать семье больше счастья. Не сильно ухоженная и сильно нервная мама/жена/подруга мало вдохновляет и мало приносит удовольствия. Чтобы что-то отдавать, нужно иметь достаточно ресурсов на это!

🌷 Рассчитывайте свою нагрузку.

Вы стали мамой, и нужно в первую очередь принять тот факт, что жизнь не осталась прежней, ваше время больше не принадлежит только вам. Перестаньте вести дела так же, как вы делали это до рождения малыша. Высчитайте сколько времени у вас осталось на себя и заново распределите его на свои потребности. Уход за собой, встречи с подругами, походы по магазинам теперь будут другими, на них просто-напросто останется меньше времени. И не надо включать героиню и стараться сделать всё и сейчас.

Планирование теперь должно стать другим. Если раньше у вас был просто список дел на день, то теперь для планирования потребуется подготовительная работа:

💡адекватно рассчитать своё "свободное" время.

Причём чем младше малыш, тем чаще это время придётся засекать и высчитывать. Если новорожденный спит почти весь день и можно впихнуть в это время и маникюр, и любимую книгу, и собственный сон, то в три месяца мама уже проведёт намного больше времени в заботах о ребёнке, чем месяц-два назад. Не спрашивайте у подруг сколько времени они отводят для себя. Все детки разные, все мамы разные и тут не получится взять чужую схему и натянуть на себя. Считайте, не ленитесь, это действительно того сто́ит.

💡 выявить и вы́писать свои ресурсы (муж, подруги-бабушки-няни и другие помощники).

Не стесняйтесь просить о помощи близких, подруг, мужа. Это огромный ресурс, который позволит вам больше отдыхать, восстанавливаться, успевать и в семье, и в творчестве, и в бизнесе. Спросите у каждого потенциального помощника когда и сколько времени он может выделить вам и вашему малышу. Например, бабушка может помочь в воскресенье, а подруга выходная по вторникам. Впишите их помощь в свой распорядок дня/недели и можно планировать на это время дополнительные задания. Кстати, ваши помощники - это не только люди. Сюда входят и бытовая техника (посудомоечная машина, сушка для белья, пароварка и т.д.), и сторонние ресурсы (ужин в кафе вместо готовки дома, курьерская доставка вместо походов по магазину с коляской в ужасную погоду и т.д.) Приучите себя просить помощи, не стыдитесь этого. И приучитесь видеть возможность освободить время для себя. Вы удивитесь насколько быстро мир откликнется на ваш запрос.

💡 приоритетизировать задачи.

Понимая, что ВСЁ вы определённо не сделаете, чем-то придётся пожертвовать. Легко писать планы, тяжело вычёркивать ненужное. Это тоже определенный навык, его тоже нужно развить в себе.

💡 не впихивать невпихуемое в свой день.

Составляйте план не на сегодня/завтра, а минимум на неделю. Это убережёт вас от лишнего самобичевания по поводу того, что вы что-то не успели сделать сегодня. У вас всегда будет запас времени для тех дел, которые сорвались сегодня, но могут реализоваться в течение пары дней или недели.

Секрет не в том, чтобы успевать за день переделывать уйму дел, а в том, чтобы делать свою “норму” ре-гу-ляр-но!

🌷 Перестаньте планировать "в голове"

Прокрученные по триста раз планы в голове не дают ощущения, что вы всё сделали. Наоборот, всё чаще начнут всплывать недоделки и в итоге вы расплодите в своей голове динозавров, которые всё сложнее и сложнее будет реализовать.

Выносите всё на бумагу. Перестаньте тешить себя иллюзией, что всё в руках судьбы, и всё запланированное может из-за детей пойти кувырком. План даст структуру и опору в каждом дне, будет понимание того, что вы хотите сделать.

Долгосрочные планы-динозавры, какие-то мечты и цели разбейте на маленькие кусочки и встройте в ежедневный план. Так в неделю будет выполнено 5-7 шагов по направлению к той самой цели, через месяц это уже 20-30 шагов. Представьте какие горы можно свернуть, всего лишь регулярно выполняя одно дело в день, ведущее к цели?

🌷 Откажитесь от ночного образа жизни в ущерб сну

Быть «совой» вы имеете право, если днем есть возможность отоспаться. Если вы «сова», но вам нужно вставать в 6 утра, чтобы тусоваться с ребенком, вести его в садик, кормить, играть и так далее, то вы просто сжигаете свои ресурсы, жертвуя сном.

Накопленный недосып потом очень плохо сказывается и выливается в болезни, неврозы, дергающийся глаз, либо просто в хроническую нехватку сил и энергии. Сон необходим для восстановления, и наивно думать, что поспав 4 часа, вы нормально восстановились.

Не приучайте себя активничать после отбоя ребёнка, лучше лягте с ним пораньше и утром на свежую голову сделайте свои дела. Если у вас вечером бо́льшая эффективность, и мозг работает в это время лучше, то тогда работайте вечером, но обеспечьте себе утренний сон.

Сделайте так, чтобы вы достаточно спали — досыпайте днём с ребёнком, не работайте на износ.

🌺 Внедрите в свою жизнь эти небольшие правила, наполняйте себя и своё пространство лёгкостью, радуйтесь собственной продуктивности. И совсем скоро вы сможете высвободить пару-тройку часов в день на хобби или подработку.

______________________________

Если вы тоже чувствуете тотальную усталость и хронический недосып, я с удовольствием вам помогу с этим разобраться.

🎀 Записывайтесь на консультацию в комментариях или в личке.

Мамочек из MomLife консультирую БЕСПЛАТНО.