Секрет детского сна 🌛 ⠀ А вы знали, что ребенок лучше и быстрее засыпает, если вы сами засыпаете в…

Секрет детского сна 🌛

⠀

А вы знали, что ребенок лучше и быстрее засыпает, если вы сами засыпаете в этот момент?😉

⠀

Вот такой парадокс. Вы лежите вместе с малышом или сидите рядом с кроваткой. Вы ждете, когда он уснет, чтобы пойти, наконец, заняться своими очень важными взрослыми делами. Проходит 10 минут. 20 минут. Ваш малыш как будто и не собирается спать. Вы сначала надеетесь, потом злитесь, потом отчаиваетесь, потом думаете «Все, ничего уже не хочу». Ваше дыхание замедляется, тело отпускает напряжение. Вы медленно проваливаетесь в легкую дрему. И на краю сознания слышите, что маленький чертенок тоже сонно засопел и засыпает.😳

И непонятно, кто кого уложил – ребенок маму или мама ребенка. Ребенок как будто заражается сначала вашей бодростью, а потом готовностью уснуть.

Поэтому, если вы все же хотите положить малыша спать, а сама провести несколько тихих минут для себя, то вот вам способ, как с этим справиться.👇🏻

⠀

Вы приготовили малыша для сна. Провели ритуал.

Легли рядышком или держите малыша на руках.

Начинайте дышать медленно – спокойный вдох, выдох в два раза медленнее вдоха.

Расслабляйте тело от макушки до стоп. Кроме тех частей, которые участвуют в держании ребенка.

Начните с лица. Расслабьте лоб, щеки, губы, подбородок.

Потом шея и тело постепенно. Только глаза не закрывайте, а то уснете. Обязательно условие – малыш спокоен, не кричит, просто не засыпает.