Короткие дневные сны малыша – головная боль многих мам. Причем "короткими” мамы часто называют сны менее 2,5-3 часов за раз. Давайте разберём, откуда берутся короткие дневные сны и чем они могут навредить малышу.

⠀

На самом деле сон считается коротким, если он длился менее часа, и нет никакой возможности его продлить. Если малыш спал час и более, то такой сон считается долгим – малыш успел как следует отдохнуть за это время. Но и при коротком сне малыш может вполне набраться сил, если он с рождения спит короткими снами, просыпается в позитивном настроении и хорошо спит ночью. В этом случае короткие сны могут быть индивидуальной нормой малыша.

⠀

Однако чаще всего наличие дневных снов менее часа все же является признаком нарушения сна и ведет к накоплению переутомления и недосыпа. Поэтому тревога мамы может быть оправдана. Какие же причины вызывают короткие сны?

⠀

1⃣Перевозбуждение. В этом случае малыш засыпает долго или с плачем.

Нервная система возбуждена, из-за чего сон становится чутким и поверхностным, длится примерно 20-30 минут. Его трудно продлить, а малыш просыпается с плачем.

⠀

2⃣Дискомфорт. Малыш может ещё во время своего бодрствования жаловаться маме и показывать всем своим видом, что его что-то беспокоит (колики, зубки, болезнь, неудобная одежда). Тогда физический дискомфорт помешает малышу спать крепко, сон опять же будет менее часа.

⠀

3⃣Неверное распределение времени снов и бодрствования. Если ночной сон был больше индивидуальной нормы малыша или мама сильно сократила время бодрствования в течение дня, то короткие сны в большинстве случаев неизбежны. Так малыш или реализовал большую часть потребности в сне ночью, больше спать ему уже не нужно, или не успел как следует устать за слишком короткое время бодрствования.

⠀

4⃣Ассоциации на засыпание. Напомним, что малыш начинает привыкать к одному способу засыпания с 4 месяцев и при контрольном пробуждении между циклами сна будет требовать той же самой помощи, что и была при засыпании. Иначе без продления сон будет не более 40-50 минут.

⠀

5⃣Непопадание в биоритмы (после 4-5 месяцев). Если сны малыша каждый день происходят в разное время, а утренний подъем ещё не зафиксирован, то малыш может спать не в “свое” время. Тогда внутренние часы малыша начнут менять гормональный фон во время сна таким образом, что уровень гормона бодрствования может увеличиться в свое привычное время, и малыш проснется раньше. Сон получится коротким, а малыш будет вялым и капризным.

⠀

6⃣Регресс сна. Короткие сны могут начаться без видимых причин во время регресса сна в соответствующем возрасте: в 3-5 месяцев, 7-10 месяцев или на фоне появления нового навыка (“умелки”).

⠀

❗Важно помнить, что продлевать короткие сны необходимо не менее 20 минут, только после этого попытка считается неудачной.