Ходите больше, на схватке приседайте. Мне помог тёплый душ и еще в голове прям представляла на каждой схватке, что раскрытие идет 😂 не знаю, что уж там помогло, но приехала я в рд с раскрытием в 2-3 см, и через 2 часа меня начало уже тужить, полное раскрытие