katerrina3009
Катерина
Девочки, после кесарево когда начали заниматься спортом? Каким? Каких упражнений точно надо избегать при домашних тренировках? Если есть ссылки у кого почитать, покидайте, пожалуйста
27.11.2019
1
Лучший комментарий
Комментарии
katerrina3009
Где ее подглядеть- то эту упрощенную программу? Или так по наитию? Я после первой беременности через 2 месяца уже бёрпи прыгала, зря, кстати, суставы болели потом, колени, плечи- все скрипело, теперь вот хочу быть умнее😁😁
28.11.2019 Нравится Ответить
mariyaromanovna
@katerrina3009, что ждёт меня:
Добавляем меню достаточное количество воды, не меньше литра
Первые 2 недели - подготовка организма, зарядка на все группы мышц, растяжка, прогулки (каждый день)
После - без дополнительных весов прорабатывать зоны. Спина+руки, ноги + попа, пресс не трогать
Упражнения ‘планка’ и наклоны со скручиваниями (день 1 зона + планка, наклоны, день отдых, день 2 зона + планка, наклоны) (так в течение месяца)
Прорабатывать зоны можно по любой программе из интернета, зациклить в круг, упражнения повторять не более 5 раз.
Добавляем меню достаточное количество воды, не меньше литра
Первые 2 недели - подготовка организма, зарядка на все группы мышц, растяжка, прогулки (каждый день)
После - без дополнительных весов прорабатывать зоны. Спина+руки, ноги + попа, пресс не трогать
Упражнения ‘планка’ и наклоны со скручиваниями (день 1 зона + планка, наклоны, день отдых, день 2 зона + планка, наклоны) (так в течение месяца)
Прорабатывать зоны можно по любой программе из интернета, зациклить в круг, упражнения повторять не более 5 раз.
28.11.2019 Нравится Ответить
marineshka1909
@bofer, ну уж вы тут понаписали ужасов))все люди разные)я после кс и мелкого таскала и дела дома делала без проблем) Через три недели уже вообще ничего нигде не болело) и таких как я море)))
27.11.2019 Нравится Ответить
marineshka1909
@bofer, спина у вас болит не от кесарева!!!!Почитайте! Спина болит у вас просто от перенесённых беременностей,нагрузка на позвоночник вот и все. Максимум что может болеть-это место от укола в спину,ито максимум месяц. Я очень глубоко изучала данный вопрос и общалась с врачами на эту тему.
28.11.2019 Нравится Ответить
bofer
@marineshka1909, я и не говорила , что после КС! Почитайте внимательней !
Будьте здоровы !
Будьте здоровы !
28.11.2019 Нравится Ответить
marineshka1909
До 8 месяцев после кс рекомендуют не заниматься спортом. В нашем случае самый лучший спорт-гулять с коляской побольше) не рискуйте,никакого пресса качать нельзя строго. Опасны любые сильные нагрузки. С 6 месяцев можно плавать )
27.11.2019 Нравится Ответить
a1986margarita
Я с 1,5 месяцев начала зарядку дома делать, сейчас хожу на тренировки для мам с малышами)
27.11.2019 Нравится Ответить
iraemelka
Почитала комментарии (( у меня вообще ничего не болело ни разу. Сразу всё могла делать, любые нагрузки. Может, конечно от врачей зависит, которые кесарили...
27.11.2019 Нравится Ответить
iraemelka
@katerrina3009 для меня моё экс было просто праздником после 15 часов схваток)
27.11.2019 Нравится Ответить
katerrina3009
@iraemelka мне наркоз очень понравился 😁😁 летала в белых волнах
27.11.2019 Нравится Ответить
lyuko209
Я тоже бандаж носила и ребёнка с роддома поднимала. А кому это ещё делать-то было... Болело сильно первые пару недель, потом все терпимо.
Заниматься поздно начала, месяцев в 5, после того как узи сделала
Заниматься поздно начала, месяцев в 5, после того как узи сделала
27.11.2019 Нравится Ответить
falco
Через полгода начала заниматься. Без ограничений.
Чтобы облегчить состояние носила бандаж где-то месяца 2. С ним вообще можно что угодно делать (я про полы мыть и ребенка поднимать).
Чтобы облегчить состояние носила бандаж где-то месяца 2. С ним вообще можно что угодно делать (я про полы мыть и ребенка поднимать).
27.11.2019 Нравится Ответить
bofer
Здравствуйте. После К.С. Старайтесь больше отдыхать 🛏 «лежачий режим» и не поднимать кроху. ☝🏻т.к. спина слабая и швы свежие .. потом долго будет всё заживать !
Я по вечерам через не могу гуляла возле дома . А через 2-3 месяца уже физкультура и легкая зарядка . По-тихоньку брала сыночка на руки . Врачи говорят что только после 5 месяцев можно заниматься спортом .
Берегите себя не поднимайте лялю, а то потом будут сильные проблемы со спиной ! Выждите хотя бы 2-3 месяца .
Я по вечерам через не могу гуляла возле дома . А через 2-3 месяца уже физкультура и легкая зарядка . По-тихоньку брала сыночка на руки . Врачи говорят что только после 5 месяцев можно заниматься спортом .
Берегите себя не поднимайте лялю, а то потом будут сильные проблемы со спиной ! Выждите хотя бы 2-3 месяца .
27.11.2019 Нравится Ответить
Читайте также
Могу сказать ‘как делать НЕ надо, но как у меня’
На 5 день вернулась домой и с 7 дня таскала коляску с 3 на улицу и обратно, соответсвенно, малыша тоже носила и ношу на руках) родился 4 кг, сейчас уже 7. Совсем не ограничивала домашние дела, пострадала в роддоме и хватит 😁 каждый день нагуливаем около 5-6км.
Через месяц была у врача и на узи, матка сократилась, все анализы ок. Спросила про спорт, она сказала ‘в идеале пол года, но зная тебя подожди до 3х месяцев’
Первый месяц носила бандаж днём, хорошо сжал живот, вот тоже думаю пора возвращаться в форму. Начну с упрощенной программы.