Перегруз или «эмоциональное выгорание» ⠀ Сегодня хочу поделиться своими методами восстановления, когда нет возможности…
Перегруз или «эмоциональное выгорание»
⠀
Сегодня хочу поделиться своими методами восстановления, когда нет возможности купить билет и 🚀улететь:
⠀
🚨Съедаю что-то вкусное. Обычно по настроению это может быть шоколад, вкусный кофе или фрукт. Вот что первое захотелось - иду покупаю и съедаю! С этим пунктом сразу осторожно! Следим за порцией! Чуть-чуть и все! Грусть мы не заедаем, а временно отвлекаемся чтобы продолжить реабилитацию🤘🏾
🚨Делаю внеплановые упражнения по йоге или встаю в планку. Меня спорт очень взбодряет. Когда настроение 💩, делаю «через нехочу».
🚨Убираю соц сети и телефон. Чем дальше, тем лучше, по времени лучше на весь день!
🚨Перед сном ОБЯЗАТЕЛЬНО тёплая ванна с солью и аромапалочками🏝
🚨Включаю плейлист релаксовой музыки
🚨Открываю свой «ящик пандоры» в виде любимых кремов, масел, масок и активно начинаю все это наносить на себя
🚨Иногда в ход идёт мотивационный фильм или книга
🚨Слушаю специальную медитацию перед сном🔥
🚨Ложусь спать пораньше! Сон - мое главное восстановление!
—————————————————————
Вы как восстанавливаетесь?! Думаю поэкспериментировать ещё с какими нибудь методами) Подайте идею!)