Перегруз или «эмоциональное выгорание»
⠀
Сегодня хочу поделиться своими методами восстановления, когда нет возможности купить билет и 🚀улететь:
⠀
🚨Съедаю что-то вкусное. Обычно по настроению это может быть шоколад, вкусный кофе или фрукт. Вот что первое захотелось - иду покупаю и съедаю! С этим пунктом сразу осторожно! Следим за порцией! Чуть-чуть и все! Грусть мы не заедаем, а временно отвлекаемся чтобы продолжить реабилитацию🤘🏾
🚨Делаю внеплановые упражнения по йоге или встаю в планку. Меня спорт очень взбодряет. Когда настроение 💩, делаю «через нехочу».
🚨Убираю соц сети и телефон. Чем дальше, тем лучше, по времени лучше на весь день!
🚨Перед сном ОБЯЗАТЕЛЬНО тёплая ванна с солью и аромапалочками🏝
🚨Включаю плейлист релаксовой музыки
🚨Открываю свой «ящик пандоры» в виде любимых кремов, масел, масок и активно начинаю все это наносить на себя
🚨Иногда в ход идёт мотивационный фильм или книга
🚨Слушаю специальную медитацию перед сном🔥
🚨Ложусь спать пораньше! Сон - мое главное восстановление!
—————————————————————
Вы как восстанавливаетесь?! Думаю поэкспериментировать ещё с какими нибудь методами) Подайте идею!)
Комментариев ещё никто не написал.
я мечтаю о порше каене,скажите,кто как пришел к своей мечте? методы может какие? поделитесь🤓🙏🏻🙏🏻 апд. работу не предлагать🚨🚨🚨
Монурал не помог сразу: это нормально?
Девочки успокойте я в панике.Перед сном выпила монурал от цистита проснулась на утренний чет не помог боли есть когда писаю заметила чуть кровь пошла это плохо. Лекарство сразу должен помочь или че. Как у вас было когда вы пили. 🆘🆘🆘🆘🆘🆘🆘🆘🚨🚨🚨🚨🚨🚨🚨🚨🚨🚨🚨🚨у это первые не знаю че делать как быть муж успокаивает все нормально будет . Мне аж плакать хочется, у кого бвло так же.
А что вы делаете на самоизоляции, когда настроение какашка? Мне мои прошлые методы поднятия настроения временно недоступны
Что делать с большим количеством куличей на Пасху?
Кто печет 100500 куличей, вы что с ними делаете? Вы реально столько съедаете? Или по соседям несете, я не знаю😄
Просто я как представлю сколько это теста, мне аж плохо становится)
Помогите составить праздничное меню: нужен салат без майонеза и десерт, советуйте!
Все сюда 🚨🚨🚨
Нужно ваше мнение
Вот примерное меню на праздник
Будто не хватает еще одного блюда, в прошлом году был жульен ,но в этом году его что-то не хочется.
Плюс салат пока только цезарь ,нужен еще один вкусный ,желательно без майонеза .
В том году был Тбилиси и еще в этих тарталетках был охотничий салат,тоже вроде хорошо все поели,но вдруг что то новое предложите🫶🏼
Из сладкого тоже не знаю что еще добавить. Эти капризы и тд у всех бывают и никто не ест.
В прошлом году у нас к обеду уже бы...