Ко мне часто обращаются с вопросом, нужно ли принимать витамины на ГВ? Есть ли потребность организма в дополнительных минералах? Как защитить зубы?
Поэтому я решила написать про кальций. Материал подготовлен на основе выступления Ирины Рюховой на II Конференции проекта Новый Уровень. Ирина, в свою очередь, при подготовке своего выступления обращалась к масштабного обзора 2016 г Кристофера Ковача, доктора м.н., профессора и руководителя лаборатории исследования кальция в университете Ньюфаундленд, Канада. Благодарю Ирину за труд!
До сих пор в обществе очень много мифов и домыслов вокруг темы кальция во время грудного вскармливания и беременности.
Основная проблема состоит в том, что кальций необходим для роста скелета плода, а затем растущего ребенка. Это обеспечение происходит внутриутробно через плаценту, а затем через грудное молоко мы помогает достраивать скелет малыша.
Затраты кальция из организма матери довольно велики - 300 мг в сутки в 3м триместре (80% от всего расхода кальция за всю беременность приходится именно на 3й триместр), 200мг в сутки в первые полгода жизни, 120 мг в сутки во вторые полгода жизни.
ГДЕ МАМЕ ВЗЯТЬ СТОЛЬКО КАЛЬЦИЯ?
Добавки?
В реальности необходимости в них нет, потому что гомеостаз кальция в беременность и период ГВ очень меняется.
Во время беременности эффективность всасывания кальция в кишечнике удваивается, начиная с самых ранних сроков беременности – так формируется запас кальция к 3му триместру и последующему периоду ГВ. А во время лактации повышается высвобождение кальция из костей матери и параллельно снижается его выведение почками. Регулируют эти процессы паратгормон-родственный протеин и кальциево-чувствительный рецептор.
На протяжении всего времени, пока женщина кормит, она продолжает терять кальций из своих костей. Самые большие потери - в поясничном отделе позвоночника.
Так что же делать? Пить ли Кальций?
Как всегда за один раз охватить всю тему не удалось 😃