Спасибо

Я не ем сладкое (вместо сахара использую сахарозаменитель, так как не могу чай или кофе пить вобще иначе ), хлеб (можно с отрубями, но не каждый день и не больше двух маленьких кусочков), жирное, жареное.

Большинство еды делаю в духовке. Всегда после еды не должно быть чувства переедания (все в меру). Пить много чистой воды ( у меня с этим проблемы, потому что забываю это правило 😅). Соль,перец я кладу всегда сколько мне нравится, потому, что потом, когда слазишь с диеты, то вес возвращается с лихвой, если при диете вы исключили её из рациона.

Ну и желательно много активничать. Или спорт, или много ходить.

Не ем после 6-7 часов вечера. Вечером, кстати, можно есть рыбу и салат или курицу и салат. Каши на вечер не ешьте.

У меня уже остался 1 кг лишний. Но внешне я уже практически довольна собой)

Спасибо девчонки )))

Я могу поделиться девочкой, она диетолог. Моя мама с ней похудела на 10кг с июня. Сейчас 53 кг в свои 47😍

А подруга с ней же на 20 и ещё столько хочет

Худею с Ирой Мельничук! Оооочень довольна! За 4 недели -6 кг уже)) Вкусно, полезно, быстро и просто!)) не голодаю и не дорого

Есть на пол ведра меньше и не кушать за 2-3 часа до сна, ну это мой метод 😅

*Убрать: сахар, булки, соль убавить или убрать(задерживает жидкость лишнюю);

*Прокачка лимфы (есть видосы, лёгкая зарядка утром);

* бег утро или вечер - приводит в тонус кожу и мышцы/ плаванье

* уменьшить порцию (правильно компоновать белки/жиры/углеводы)

* избегать стресс, вовремя ложится спать☺️

* убрать алкоголь 🍷 🍺🥃

😜)))

Вырвать гланды😂 кушать не сможете , вот на себе проверяю)))

А вообще, марафоны есть, если прям уж невмоготу заставить себя. А вообще, в своё время. Пошла в зал, там зависала , видела результаты, хотелось все лучше и лучше фигуру, это прям тянет)

Спасибо )))

Главное правило не переедать и не кушать хотя бы после 7. Давнее правило завтрак сьеш сам, обед поделись с другом и т.д. Бег хорошо еще

Здраствуйте, я занимаюсь интенсивными курсами по похудению, подбираю индивидуальное меню правильно питания.( Без всяких диет которые пагубно влияют на ваше здоровье) Так же делаю подборку домашних тренировок, если нет возможности отлучаться в спорт зал.

Главное во время подняться с дивана)

Спасибо ))) надо с чего-то начинать ,мне кажется что мне надо меню чтоб было по этапно

Заставлять не нужно)

Когда Вы действительно поймёте, что вам это нужно, всё пойдёт как по маслу)

Правильно питание, после 6 не есть. Сама прошла этот тяжёлый путь