#постдляхудеющих

♥️Завтрак: овсяная каша на молоке 100 гр; малина 50 гр; кофе с молоком

♥️Перекус: 2 слайса «dr. körner”, шоколадный сироп «Zero» (заказала с Flip.kz, можно заменить творогом с бананом...будет очень вкусно или арахисовой пастой); кофе с молоком

♥️Обед: Борщ с говядиной 250 мл; кусок цельнозернового хлеба Vitalnan; овощной салат 100 гр

♥️ Перекус: банан

♥️ Ужин: Борщ с говядиной 250 мл

♥️ Перекус: Кефир с корицей 240 мл.

Перерыв между приемами пищи 2-3 часа. Пить воду 30 мл на 1 кг веса. Пить воду комнатной температуры натощак 1-2 стакана, желательно целый день до ужина, иначе утром проснетесь с отеками.

Кефир с корицей несомненно полезный перекус перед сном, т.к корица отлично ускоряет метаболизм, а кефир улучшает пищеварение и восстанавливает микрофлору кишечника.

Крепкого здоровья всем!