#постдляхудеющих
♥️Завтрак: овсяная каша на молоке 100 гр; малина 50 гр; кофе с молоком
♥️Перекус: 2 слайса «dr. körner”, шоколадный сироп «Zero» (заказала с Flip.kz, можно заменить творогом с бананом...будет очень вкусно или арахисовой пастой); кофе с молоком
♥️Обед: Борщ с говядиной 250 мл; кусок цельнозернового хлеба Vitalnan; овощной салат 100 гр
♥️ Перекус: банан
♥️ Ужин: Борщ с говядиной 250 мл
♥️ Перекус: Кефир с корицей 240 мл.

Перерыв между приемами пищи 2-3 часа. Пить воду 30 мл на 1 кг веса. Пить воду комнатной температуры натощак 1-2 стакана, желательно целый день до ужина, иначе утром проснетесь с отеками.
Кефир с корицей несомненно полезный перекус перед сном, т.к корица отлично ускоряет метаболизм, а кефир улучшает пищеварение и восстанавливает микрофлору кишечника.

Крепкого здоровья всем!