#постдляхудеющих
♥️Завтрак: овсяная каша на молоке 100 гр; малина 50 гр; кофе с молоком
♥️Перекус: 2 слайса «dr. körner”, шоколадный сироп «Zero» (заказала с Flip.kz, можно заменить творогом с бананом...будет очень вкусно или арахисовой пастой); кофе с молоком
♥️Обед: Борщ с говядиной 250 мл; кусок цельнозернового хлеба Vitalnan; овощной салат 100 гр
♥️ Перекус: банан
♥️ Ужин: Борщ с говядиной 250 мл
♥️ Перекус: Кефир с корицей 240 мл.
Перерыв между приемами пищи 2-3 часа. Пить воду 30 мл на 1 кг веса. Пить воду комнатной температуры натощак 1-2 стакана, желательно целый день до ужина, иначе утром проснетесь с отеками.
Кефир с корицей несомненно полезный перекус перед сном, т.к корица отлично ускоряет метаболизм, а кефир улучшает пищеварение и восстанавливает микрофлору кишечника.
Крепкого здоровья всем!
Комментариев ещё никто не написал.
#постдляхудеющих
Мой сегодняшний рацион😊кому интересно))
Завтрак: творог 0% 100 гр с бананом и ежемалиной, кофе с молоком
перекус: яблоко
Обед: куриная котлета тушеная, рис 150 гр, салат овощной 100 гр
Перекус: Активиа
Ужин: салат овощной и куриная котлета
Перекус: кефир 0,1% с корицей
Какой рацион на 1400 ккал?
Сегодняшний рацион на 1400 ккал
Каждый раз когда мне говорят,что невозможно себе не отказывать и при этом худеть😊
Завтрак :
Оладьи овсяные с яблоками 220 гр
Обед :
Роллы Филадельфия 260 гр
Перекус :
Зефир 30 гр
Ужин :
Филе индейки запеченное с сыром 150 гр +гречка отварная 140 гр +овощная смесь 150 гр
Почему блины получаются картонными?
Девочки, почему блины получаются картонными?😰
у меня рецепт:
2 яйца
300 мг кефира
3 ст л сахара
2 ст л масла
250 мл молока
350 гр муки
Щепотка соли
Кофейный напиток в садике: зачем детям до 3 лет?
Почитала меню садика. Ладно чай с сахаром, кефир с сахаром. Но кофейный напиток. Зачем детям кофе от года до 3-х лет? И просто очень дохрена мучного. Как то маловато по мне овощей. Брокколи вообще в меню нет.
PS: девочки спасибо, я поняла про кофе♥️. Не поняла только почему брокколи, который стоит как кабачок и как цветная капуста тут для многих является деликатесом. Помидоры с огурцами по моему стоят зимой дороже чем броколли. По мне так это обычный овощ и никакой экзотики там нет.
Просто возьмите и приготовьте эту бомбу🤤
Делаю иногда в виде торта, иногда вот в виде кексов. Если торт то 40-50 минут, если кексы 20 при 180
Уф, о них не нужно говорить их нужно быстренько приготовить и наслаждаться!
Мука — 235 гр.
Сода — 1 ч.л.
Соль — 1 ч.л.
Какао-порошок — 50 гр.
Сахар — 250 гр.
Яйца — 2 шт.
Сливочное масло — 60 гр.
Подсолнечное масло — 60 гр.
Молоко — 260 мл.
Уксус — 1 ст.л.
Всё смешать и по формам
#выпечкахисамовой