Запеканка получается безумно легкая, не сухая и полезная для фигуры. Рецепт , как всегда придумывала самостоятельно находя более низкокалорийный вариант.
яйца - 7 шт
Сахар - 6-7 ст.л. (можно и меньше , смотря уже из вашего вкуса)
Творог - 0,5 жирности или обезжиренный 600г
Сметана 20% жирности - 4 ст.л.
Соль - щепотка
Ваниль или ванильный сахар - один пакетик
1. Отделить белки от желтков
2. К желткам добавить творог, ложку сахара, сметану и взбить миксером до однородной массы
3. К белкам добавить сахар и взбить до пиков (фотография прикреплена), добавить ваниль и щепотку соли
4. Аккуратно добавить всё к творожной массе и перемешать ложкой
5. Выпекать в мультиварке на пергаментной бумаге 50-60 минут
6. Оставить не открывая крышку на ночь в мультиварке на утро вытащить и украсить (я украшаю обычно сухофруктами или цукатами)
@a.trubina18, 7 яиц? Это уже не полезно для фигуры 🤷♀️
Это рецепт самой обычной запеканки просто.
Это я не цепляюсь,просто мало ли кто решит худеть на такой еде 😂
@megera_anna, согласна с вами. Мне тренер тоже убирает яйца, когда я сушусь. Я белка без яиц достаточно ем, а с ними получается белок уже лишний. У тому же в желтках жир!
Насчёт ПП) Я всегда была уверена, что ПП исключает сахар...
@frido1475, вам же русским языком написали, что сахар можно добавлять хоть одну ложку. Это уже зависит от личных потребностей. А если вы съедите ложку сахара в день, то не думаю , что ваш вес увеличиться. Даже при похудении нельзя убирать все продукты из рациона, ведь можно прийти к страшным последствиям