Мне врач прописывал молочный день, пила все, и кефир и йогурты и молоко, тяжело конечно, проводила такие дни обычно перед приёмом у врача и взвешивания, сразу минус 700_800 грамм

Пила воду, чай, кефир , йогурт , каждый четверг , когда вес уже сильно набрался

Разгрузочный много вариантов, посмотрите в интернете) что вам больше по нраву! Я не могу на яблоках, изжога адская. Творог не люблю 😁 . Кефир только если.

2 стакана гречки отваривала и 1,5 л молока на целый день

Творог и резала огурец, немного соли и чуть чуть чеснока . Так творог легче есть .

Мне врач говорила кефир и яблоки

Кефир 1 процентный весь день, очень хорошо воду убирал) делала ровно за день до похода ко врачу)))🤣🤣

500гр творога+3 ст.л. сметаны и воду пила

500 гр творога.

Другой вариант 1 кг яблок