Нежность моя😍😍😍 Как же клево с утра валяться-обниматься с эти маленьким комочком🥰
От занятий сегодня не филонила👌🏻
-вакуум
-планочка
-приседы
-пресс
-водичка
✅DONE
Зарядку сделали, жопку подмыли, папу с поездки встретили и даже уже успела поработать😄 Теперь можно и чайку смакануть😋🤪
Комментарии
Можно поподробнее про ваши занятия, тоже планирую заняться собой, а что и как хз🤷🏻♀
в 3 недели я начала с вакуума
тактика самая простая, меня мама научила
сначала 3 размеренных вдоха-выдоха, потом глубокий вдох, встаю в полуприсяд, руки на коленки и начинаю втягивать живот максимально к ребрам и так пока хватает воздуха
я сначала один такой подход делала, сейчас три
если правильно сделать, даже после одного раза чувствуешь приятное потягивание мышц как после интенсивной тренировки или растяжки 🤔
и планку делала начинала с 10-15 секунд, сейчас 30 стою
с месяца добавила приседания и пресс, делаю 15-20 раз, чтоб на лайте
все это делаю с утра натощак, после упражнений стакан воды с ложечкой меда и лимоном
Вы через месяц уже после родов восстановились ?)
@irinabobrakova099, я пресс делала по немногу и на ноги. Главное без фанатизма
@tatiana56, вот и я тоже сразу начала потихоньку заниматься)
Какая прелесть 😍 так охото малыша на руках поддержать,но пока не своего) надо найти знакомых с младенцем и ездить помогать. Люблю я этих крох, не могу долго без них