Я беру любую смесь из зелени типо шпинат руккола салат все равно далее туда кальмар в масле тунец в масле помидор соль перец и вуаля)

• Слабосоленая красная рыбка (замариновать на 10 минут в лимонном соке)

• Яйца перепелиные

• Помидорки Черри

• Авокадо

• Лук порей

• Маслины

• Салат айсберг

• Оливковое масло

ЭТО ЛЮБОВЬ 💖

3 Яйца вареных, банка кукурузы, консервированный тунец в собственном соку, 3 средних свежих огурца. Заправить можно сметаной 10% или же майонезом, если не считаете калории

Тёплый салат с баклажанами и помидорами.🍅🍆

Обжать все на оливковом масле, добавить за 10 минут до готовности петрушку/укроп свежий нарезаный и немного соевого соуса или терияки.

Тунец из банки, красный лук, чери, руккола. Можно добавить жареные семечки и бальзамический соус. А сверху ещё яйцо-пашот, но это по желанию))

Я беру копченую кур.грудку либо тунец консерв.-брынза-зел.салат-сухарики-помидоры. Очень вкусно получается

Вареная картошка, варёное яйцо , зелёный лук , майонез

Вкусно и сытно