Пошла 4 неделя пп.
Вес встал🤦🏻♀️точнее поднялся и встал🤦🏻♀️ Спортом я не занимаюсь пока что, значит питание не то. Решила добить себя адской едой (я даже фото не могу сделать ибо фууу) ГРЕЧКА😩😩😩Я не могу на неё смотреть, а есть так тем более. Но на ней я дальше буду худеть.
Сварила гречки, естественно без масла. Съела грамм 50 и все😩но надо себя заставить ибо гречка очень полезный продукт👍🏻там те углеводы, которые мне необходимы👍🏻на гречке вес падать начнет😁
Чтобы получать необходимые белки/жиры/углеводы (да и у меня спрашивали, что я ем. А то одну рыбу выкладываю) я приготовлю сейчас филе куриное.
Филе замариновано в сметане, чеснок, соевый соус, травы для курицы и итальянские травы 🌿 . Снизу обязательно подложка лука, так будет сочнее👍🏻
Сверху помидорка тоже для сочности🥰😁🤪
Получится вкусно и полезно👍🏻😋
Итак мой сегодняшний день:
утро- омлет жареный
без масла гр 100
второй завтрак- пол яблочка, стакан кефира
Обед- гречка с салатом (куриное филе будет готово только к ужину🤷🏻♀️)
полдник- стакан кефира
Ужин- гречка, куриное филе (съем грамм 100 максимум) салат
Второй ужин- кефир🤷🏻♀️
Вот такой день🤷🏻♀️
Завтра утро будет творог, перекус кефир и яйцо варёное, обед- гречка, филе, салат, перекус- кефир, яблоко, ужин-салат, филе, перекус-кефир.
Посмотрим как вес себя поведёт. Хотя гречки бы побольше есть😬но я пока не могу😂
Комментарии
Так по кбжу (график смотрю) у меня все отлично😬
Надеюсь, что гормональный фон не нарушиться. Ем я разнообразно (в целом)
Олеся, прекрати себя мучить и переходи на интуитивное питание😉 все диеты ведут к одному итогу-обожраться, потом корить себя за то, что ты не на диете и обожрался, потом есть как обычно, но перед очередной диетой наедаться от души, скоро ведь на диету и она уже на всю жизнь полюбас. Замкнутый круг, сбросить, потом снова набрать и ненавидеть себя еще больше. Почитай книгу Ольги Голощаповой «Гудбай диета».
Скачай приложение fatsecret. И веди подсчёт кбжу. Может у тебя жиров не хватает ( они важны), или ккал мало, или наоборот. Там все строится так как нужно - взвешивай и записывай неделю и сразу поймёшь где промах))
И завтракать лучше всего и полезней всего - это овсянкой, туда уже можете много полезностей на свой вкус добавить, и с орехами, и с фруктами, и с джемом очень вкусно и полезно👍🏼и детям тоже с утра как раз полезно)
Чеснок кстати тоже не желательно...и травам, которые не собственного приготовления я б тоже не доверяла...
Омлет жаренный нельзя, в пароварке можно...на обед обязательно либо рыбу, либо курицу, либо индейку...иначе вы будете голодной и злой)))))
@b201207 ну я сужу по себе, мне мерзко глотать масло🙈а в кефире семена ничем не переработанные и не обработанные и не чувствуются вообще)
Перловку можно, ячмень, чечевица...в общем все каши, на любой вкус и цвет)
Вот я задумалась на счёт чечевицы. Многие за неё говорят👍🏻
Ешьте спокойно рис, полбу (тоже каша такая), чего вы давитесь одной гречкой то...
Рис нельзя🤷🏻♀️белый именно. А другой я не люблю😬
@b201207 кто вам сказал, что его нельзя!? Глупости это все! Конечно бурый полезней, но и от обычного ничего вредного! Вы своей гречкой вреда организму наносите ого го сколько, организм стрессует, а не правильно сбрасывает лишние кг...
Вы очень много белка едите, нельзя так...нужно чтобы почти ровное количество было белков, углеводов, жиров...и уберите кефир с дневных и утренних перекусов, кто вас на такое надоумил, вы же наоборот набирать скоро начнёте с таким белком!
@d.tanya. вам любой врач-диетолог или гастроэнтеролог скажет, что обезжиренную молочку кушать нельзя🤷🏼♀️но это конечно дело каждого, каждый за своим здоровьем следит, как считает нужным🤷🏼♀️
@d.tany @nastya91.91 согласна! Дело каждого!
Худейте правильно, чтобы не нанести вред здоровью (особенно гормональному фону) потом восстановить тяжело 🤦♀️