ПРЕБИОТИКИ💊

Про соседей в нашем кишечнике я писала ссылка
Теперь о том, чем их кормить. Важно кормить их правильно, потому что без нормальной пищевой подпитки даже самый замечательный сосед микробиомом не приживется.

Пребиотики - это пища нашей микрофлоры, которая даёт возможность полезным бактериям расти, конкурировать с патогенной флорой, формировать биопленки и помогать нашему организму быть здоровым. Пребиотики это то, что в нашем кишечнике не переваривается - клетчатка.

Виды пребиотиков:

✔️фруктоолигосахариды
✔️галактоолигосахариды
✔️ксилоолигосахариды
✔️маннанолигосахариды
✔️лактулоза

Когда мы едим клетчатку, она не переваривается в кишечнике, так как у нас нет ферментов для этого. У полезных бактерий фермерты для переваривания есть и, получая пищу, они растут в геометрической прогрессии, пока есть источник питания. То есть можно заселять пробиотики, а можно давать пищу своей «родной» флоре, и бактерии будут расти, как на дрожжах.

Рекомендуется сочетать несколько групп пребиотиков, чтобы давать рост всем полезным бактериям: бифидобактерии, лактобактерии, эубактерии, пропионобактерии и др.

Варианты пребиотиков:

1. “Prebiotic XOS+GOS” (Jarrow formulas) жевательные таблетки
2. “Prebiotics superfoods drink mix” (Enzymedica) в порошке
3. “Inulin” (Now foods) в порошке

ВАЖНО❗️Сочетание пробиотиков с пребиотиками даёт максимальную эффективность , чем приём их по отдельности. В случае, если есть СИГР (синдром избыточного грибкового роста: молочница; перхоть; грибок; экземы, не рекомендуется Инулин и лактулоза, до тех пор пока не удалены биопленки.