Сделайте себе варенье из фейхоа. Перемалываете в мясорубке и мешаете с сахаром 1×1.Хранить в холодильнике можно до 3х месяцев. Я ем с чаем с утра. Эффект есть)
Ооооо, это была моя проблема номер один все 9 месяцев.
Я не знаю, есть ли в России Дюфолак, это лактулоза, возможно у вас есть аналог. А ещё киви, много киви. И чернослив, его нужно залить кипятком и как настоится выпить настой. В крайнем случае ставила глицериновую свечу, она не спазмирует, что очень важно.