Лично мне помогло то что я стала пить меньше жидкости, прям сократила до минимума и молока сразу стало меньше🙈не знаю правильно или нет, но работает)

Если руками не получалось и больно было, то принимала теплый душ, сцеживала под душем, помогало. Теплая вода расслабляет мышцы

Я сначала дневные кормления убрала, потом ночные и то грудь первое время наливалась, сцеживала по чуть-чуть совсем, до облегчения, если уж болела, потом и вовсе перестала.

Так и сцеживайтесь понемногу, следите что бы комков не было, постепенно перестанет приходить молоко. Белье хорошо фиксирующее грудь, но ничего не пережимающее наденьте. И нину зайченко на ютьюте посмотрите

Не нужно резко бросать ,а постепенно. Сегодня три раза покормить например ,завтра два ,после завтра один . Грудь будет привыкать и меньше выработать молоко . А когда будет меньше ,то просто переждать этот момент . Я когда завершала,то не сцеживалась вообще ,и грудь не болела. Если хотите резко ,то знаю есть какие то таблетки ,но они вредные