Мы точно знаем,что фолиевая кислота крайне полезна во время беременности. Почему же она полезна и как ее получить?

Фолиевая кислота (или витамин B9) важный витамин, который влияет на многие процессы в организме, в том числе участвует в процессе деления клетки, способствуя тому, чтобы процесс происходил правильно. А поскольку в организме будущей мамы идет активное развитие новой жизни, то и фолиевой кислоты нужно больше. Фолиевая кислота при достаточном поступлении в организм беременной (600мкг в сутки), особенно в первые 12 недель, когда идет закладка всех органов и систем, будет способствовать тому, что риск развития врожденных пороков развития будет сведен к минимуму. Если беременность планируемая, то обязательно следует также принимать фолиевую кислоту в течение минимум 3 месяцев до зачатия, в т.ч. и в составе витаминно-минеральных комплексов для беременных или специализированных молочных напитков для беременных, обогащенных витаминами и минералами. Это позволит избежать дефицитов этого важного витамина еще до начала беременности, что еще больше уменьшит риск врожденных пороков развития ребенка. Важна фолиевая кислота даже будущим отцам, т.к. она способствует тому, чтобы сперматозоиды были более подвижными и увеличивает их проникающую способность, что позволит повысить шансы наступления беременности и рождения здорового ребенка.

При этом такой важный микронутриент, как фолиевая кислота, не синтезируется в организме человека. Лишь небольшое количество синтезируется с бактериями в тонком кишечнике. Получить витамин можно только извне. По этой причине дефициты фолиевой кислоты встречаются очень часто. Кожа становится бледной, появляется нервозность, раздражительность, усталость, работоспособность становится ниже, начинаются проблемы с памятью, вниманием, даже снижается вес.

Как же получить этот ценный витамин? Естественно, следует сбалансировать питание. Фолиевую кислоту лучше получать из таких продуктов, как фасоль, шпинат, зеленый салат, чечевица, спаржа, при этом норму суточную, особенно во время беременности и прегравидарной подготовки, получить только из продуктов не получится. Необходим дополнительный прием витаминов витаминно-минеральных комплексов для беременных, или специализированных напитков для беременных, где также есть фолиевая кислота в составе.

Будьте здоровы!