КАК ПОДНЯТЬ ИММУНИТЕТ Каждому из нас хотелось бы иметь волшебную таблетку, которая бы помогала нам и…

КАК ПОДНЯТЬ ИММУНИТЕТ

Каждому из нас хотелось бы иметь волшебную таблетку, которая бы помогала нам и нашим детям не болеть вовсе или болеть как можно реже.

На самом деле, то, что вы заболеваете ОРВИ ещё не значит, что у вас слабый иммунитет.

ОРВИ вызывается разнообразными возбудителями, среди которых вирусы парагриппа, аденовирусы, риновирусы, реовирусы и др. — всего более 300 подтипов. Для того, чтобы выработать иммунитет к этим вирусам ими, увы, нужно переболеть.

Полностью избежать заражение этими вирусами не возможно, однако снизить эти риски все же есть шанс.

✅Разнообразное питание. ВОЗ рекомендует ежедневно съедать 400гр фруктов и овощей. Съешьте яблоко на полдник, а овощной салат добавьте к ужину. Также обязательно включайте в свой рацион мясо, рыбу, крупы, орехи, молочные продукты.

✅Прогулки на свежем воздухе, тщательное проветривание помещения и увлажнение воздуха.

✅Мойте руки.

✅Гигиена носа. Промывание носа солевыми растворами способствует вымыванию вирусов и бактерий, и увлажняет слизистую носа, улучшая ее защитные механизмы.

✅Высыпайтесь. При нехватке сна сокращаются естественные иммунные клетки.

✅Грудное вскармливание для малыша лучшая защита👌

✅Физические нагрузки. Совсем не обязательно заниматься профессиональным спортом. Быстрая ходьба, езда на велосипедах, ролики, коньки.

✅Закаливание. Речь не про обливание ледяной водой при -30. Не кутайте ребёнка, если ему комфортно, не препятствуйте хождению дома босиком. Приучайте к перепадам температур. Не подогревайте молоко и прочие напитки.

✅Меньше стресса👌.

.

❌Ни одни иммуномодуляторы, ни одни травки, ни одна комплексы витаминов не поднимут вам и вашему ребёнку иммунитет. Не тратьте на это деньги.

#постыпроболезни