Пару месяцев назад у меня случилось обострение поясничной грыжи. Прям до такой степени, что еле ходила. Первые несколько дней корсет спасал, в нем и холила, и сидела, и спала. Потом было несколько сеансов физиотерапии. Но поскольку младшую часто поднимаю и ношу, боль все равно присутствовала. Понемногу начала делать гимнастику, йогу, растяжку. И в итоге выработала для себя комплекс, который мне реально позволил забыть о проблемах со спиной. Занимает минут 15 в день, но важно не пропускать. Не претендую на роль фитнес-блогера, или йогини, но может кому-то тоже будет полезно😊💋