Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
irinabrusnitsina
irinabrusnitsina
Мама сына (3 года)

Девочки, очень интересные ответы в профиле SektaMama, смотрите сториз. Может кому-то полезно

Девочки, очень интересные ответы в профиле SektaMama, смотрите сториз.

Может кому-то полезно


https://instagram.com/sektamama?igshid=1108ums071ijy

Девочки, возможно будет полезна информация, по поводу #диастаз, наткнулась на комплекс упражнений от Джулии Теплер. Ещё…

Девочки, возможно будет полезна информация, по поводу #диастаз, наткнулась на комплекс упражнений от Джулии Теплер. Ещё в конце поста дам ссылку на информацию из sekta. Вот описание, полную версию ищите на просторах сети :) "Укрепление брюшного пресса Цель. Укрепить мышцы спины. Вернуть мышцам живота прежнюю форму. Не допустить возможности возникновения грыжи. Грыжа, отделение мышцы брюшного пресса от пупочной области, может развиться во время беременности в результате увеличения давления матки на эту группу мышц. Поперечные мышцы (внутренние мышцы брюшного пресса, окружающие туловище подобно корсету; они позволяют надувать живот и втягивать его; эти мышцы используются при дыхании и работают при потугах во время родов). Выполнение упражнения. Сядьте, опершись спиной о стену. На вдохе постарайтесь подтянуть живот к спине. На выдохе немного расслабляйте мышцы живота. Повторите сто раз, поочередно напрягая и расслабляя мышцы. Выполняйте данное упражнение трижды в день. Дополнительные рекомендации. Во время упражнения двигается лишь брюшная стенка. Особое значение имеет расслабление мышц на выдохе. Если вы будете правильно выполнять упражнение, то почувствуете, как на выдохе растягиваются поперечные мышцы в районе спины. Считайте вслух, выдыхая на каждый счет. Диагональные мышцы (мышцы, идущие по косой сверху вниз с каждой стороны туловища). Выполнение упражнения. Максимально присядьте с вытянутыми вперед руками, не отрывая пятки от пола. Центр тяжести при этом смещается со стоп назад. Зафиксируйте данное положение, стараясь оставаться в нем как можно дольше. По утрам читайте в этой позе газету. Постепенно доведите время выполнения упражнения до пяти минут в день. Прямые мышцы (верхние мышцы брюшного пресса, идущие вертикально вдоль тела). Исходное положение. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, ступни прижаты к полу. Выполнение упражнения. Надуйте живот так, чтобы ощутить поперечные мышцы в районе спины. Зафиксируйте данное положение, а затем втягивайте живот в себя, одновременно поднимая голову так, чтобы прижать подбородок к груди. Когда подбородок прижат к груди, живот втягивается максимально. Дополнительные рекомендации. Перед тем как приступить к выполнению данного упражнения, проконсультируйтесь у врача, нет ли у вас грыжи. Если у вас развилась грыжа и ее ширина достигла уже трех пальцев и более, оберните вокруг пояса простыню, чтобы притянуть мышцы брюшного пресса к пупочной области. К тому же учтите, что начинать укреплять прямые мышцы брюшного пресса можно лишь после укрепления поперечных мышц. Выполняйте это упражнение лишь после того, как сможете без труда надуть и втянуть живот сто раз подряд." Источник: www.li.ru И ещё можно посмотреть информацию из секты - http://sektascience.com/sektamama/diastaz/