На ютубе много советов и впражнений. Качайте :)

Не переживайте у меня в начале тоже самое было...я в шоке..смотрю на себя и не верю...лосины которые были в обтяжку висели как на вешалке...но это буквально пару недель длилось....теперь наоборот как бы все уменьшить думаю)))

Приседания для начала а если есть возможность то в зал с тренером

Ко мне до сих пор не вернулась 😹