Я поступил/ла «плохо» … Чувство вины разъедает … Ругаю себя за ошибки … Места себе не нахожу … Чувствую себя отвратительно …
😒😭😟😖😔
⠀
Часто я слышу подобное в своей тренерской и коучинговой практике.
⠀
Для меня это очень знакомая ситуация. Раньше я была Ассом в этом 🧛♀️
Сейчас попадаю в ловушку редко.
⠀
Не заниматься мучительным «самосудом» мне помогает знание неосознанных механизмов, которые запускаются⤵️
⠀
1️⃣ Если мы идентифицируем свои ошибки с личностью, то между «поступил плохо» и «я плохой» мы ставим знак равенства. В следствие чего наша самооценка падает. И чтобы ее поднять, мы:
✖️ Испытываем чувство вины, как доказательство того, что сожалеем о содеянном.
✖️ Наказываем себя, занимаясь самобичеванием.
И чем сильнее чувство вины, тем дольше мы склоны «сечь себя розгами». После «отбывания приговора» наступает индульгенция.
⠀
2️⃣ На самом деле, получить индульгенцию мы можем раньше, если:
➕ Уберем знак равенства между «поступил плохо» и «я плохой».
➕ Проанализируем ошибки и извлечем уроки
➕ Вместо самобичевания предпримем действия для исправления ситуации в настоящем.
⠀
Разница между первым и вторым способом существенная.
👉 В первом мы зависаем в прошлом, находимся в иллюзии искупления вины, чувствуем себя отвратительно. Более того, поскольку мы не извлекаем уроки и ничего не меняем в своих действиях, ситуация повторяется снова и снова.
👉 Во втором – берем на себя ответственность и исправляем ошибку. В результате чего у нас отпадает потребность в самобичевании и мы получаем другой результат.
⠀
Ловлю себя на проф.деформации 🤣, мне было нелегко изложить суть послания без флипчарта 👩💼, рисунков 🖼 и живого диалога 🎎.
⠀
Буду благодарна за обратную связь, получилось ли у меня донести мысль❓
И поделитесь, пожалуйста, своими внутренними диалогами после совершения ошибок.
⠀
Комментариев ещё никто не написал.
Переехать ради любимого: стоит ли бросать всё?
Девочки, а вы бы переехали из столичного города ради любимого мужчины в провинциальный город?
Ситуация такова: мужчина уехал на несколько месяцев на работу в Иркутскую область и потом заявил, что ему там нравится, работа хорошая и в Санкт-Петербург он возвращаться не хочет, но меня он любит, поэтому бросай все и переезжай ко мне.
У меня в СПб работа рядом с домом, не плохая, стабильная, на работе меня ценят, хвалят, здесь мои родители, которые в любой момент помогают с дочкой и дают мне возможн...
Стоит ли подтверждать отцовство для наследства?
Стали бы подтверждать отцовство, что бы вступить в наследство?
Ситуация, недавно болтали с отчимом и узнала, что у моего биологического отца бизнес и он очень прилично растет. Понятно в кого, я такой предприниматель
Когда мать забеременела он был женат, сразу от ребенка отказался, мать на отцовство, алименты подавать не стала, он не интересовался мной. Хотя все знали что я есть (ну видимо там в семье еще были скандалы с его женой кто-то мне говорил), бабушка с дедушкой лет до 6 со мной водилис...
Навязываются родственники на выписку из роддома: как избежать назойливых визитов и празднеств?
Всем привет. Девочки у кого навязываются родственники на выписку,заставляют проводить праздники?
Сто раз сказала и я и муж, что мы поедем домой и будем адаптироваться после роддома. Знаю все факторы от которых я буду злая и оголенным проводом: Привыкла быть карьеристкой и постоянно ездить по делам, а тут настраиваться хочу на дом, для меня это тяжело не зарабатывать.Ребенок желанный, первый, готовились к зачатию по здоровью и материально. Не хотим никаких столов и празднований,потому что хочу пр...
Мой опыт родов на 38 неделе: пневмония у новорожденного и стридор
Наверное пришло время поделиться своей историей …
Крик о помощи в никуда
На сроке 38 недель меня положили в отделение патологии ПЦ Мадояна 32, мотивируя тем ,что рожать мы будем на 39 неделе, так как у меня повышенное давление (выше 135/85 оно не поднималось и это было пару раз) чувствовала я себя хорошо, все анализы, узи, скрининги и мазки идеальны.
21 марта меня положили в стационар, дали две таблетки мефипристона (1 таблетка в сутки) для того чтобы вызвать родовую деятельность 26 марта в...
Почему российские папы редко берут отпуск по уходу за ребенком?
Российские папы в отпуске по уходу за ребенком
В России всего один процент мужчин берет отпуск по уходу за ребенком. При этом данные статистики говорят о том, что большинство жителей страны (82%) хотели бы, чтобы мужчины чаще брали на себя ответственность и сидели с детьми. Издание The Village узнало, какие мужчины согласны уходить в отпуск по уходу за ребенком и что они думают о своем положении.
Онлайн-журнал побеседовал с тремя отцами разных возрастов, профессий и взглядов на жизнь. Все они р...