Я поступил/ла «плохо» … Чувство вины разъедает … Ругаю себя за ошибки … Места себе не нахожу … Чувствую себя отвратительно …

😒😭😟😖😔

⠀

Часто я слышу подобное в своей тренерской и коучинговой практике.

⠀

Для меня это очень знакомая ситуация. Раньше я была Ассом в этом 🧛‍♀️

Сейчас попадаю в ловушку редко.

⠀

Не заниматься мучительным «самосудом» мне помогает знание неосознанных механизмов, которые запускаются⤵️

⠀

1️⃣ Если мы идентифицируем свои ошибки с личностью, то между «поступил плохо» и «я плохой» мы ставим знак равенства. В следствие чего наша самооценка падает. И чтобы ее поднять, мы:

✖️ Испытываем чувство вины, как доказательство того, что сожалеем о содеянном.

✖️ Наказываем себя, занимаясь самобичеванием.

И чем сильнее чувство вины, тем дольше мы склоны «сечь себя розгами». После «отбывания приговора» наступает индульгенция.

⠀

2️⃣ На самом деле, получить индульгенцию мы можем раньше, если:

➕ Уберем знак равенства между «поступил плохо» и «я плохой».

➕ Проанализируем ошибки и извлечем уроки

➕ Вместо самобичевания предпримем действия для исправления ситуации в настоящем.

⠀

Разница между первым и вторым способом существенная.

👉 В первом мы зависаем в прошлом, находимся в иллюзии искупления вины, чувствуем себя отвратительно. Более того, поскольку мы не извлекаем уроки и ничего не меняем в своих действиях, ситуация повторяется снова и снова.

👉 Во втором – берем на себя ответственность и исправляем ошибку. В результате чего у нас отпадает потребность в самобичевании и мы получаем другой результат.

⠀

Ловлю себя на проф.деформации 🤣, мне было нелегко изложить суть послания без флипчарта 👩‍💼, рисунков 🖼 и живого диалога 🎎.

⠀

Буду благодарна за обратную связь, получилось ли у меня донести мысль❓

И поделитесь, пожалуйста, своими внутренними диалогами после совершения ошибок.

⠀