Я поступил/ла «плохо» … Чувство вины разъедает … Ругаю себя за ошибки … Места себе не нахожу … Чувствую себя…
Я поступил/ла «плохо» … Чувство вины разъедает … Ругаю себя за ошибки … Места себе не нахожу … Чувствую себя отвратительно …
😒😭😟😖😔
⠀
Часто я слышу подобное в своей тренерской и коучинговой практике.
⠀
Для меня это очень знакомая ситуация. Раньше я была Ассом в этом 🧛♀️
Сейчас попадаю в ловушку редко.
⠀
Не заниматься мучительным «самосудом» мне помогает знание неосознанных механизмов, которые запускаются⤵️
⠀
1️⃣ Если мы идентифицируем свои ошибки с личностью, то между «поступил плохо» и «я плохой» мы ставим знак равенства. В следствие чего наша самооценка падает. И чтобы ее поднять, мы:
✖️ Испытываем чувство вины, как доказательство того, что сожалеем о содеянном.
✖️ Наказываем себя, занимаясь самобичеванием.
И чем сильнее чувство вины, тем дольше мы склоны «сечь себя розгами». После «отбывания приговора» наступает индульгенция.
⠀
2️⃣ На самом деле, получить индульгенцию мы можем раньше, если:
➕ Уберем знак равенства между «поступил плохо» и «я плохой».
➕ Проанализируем ошибки и извлечем уроки
➕ Вместо самобичевания предпримем действия для исправления ситуации в настоящем.
⠀
Разница между первым и вторым способом существенная.
👉 В первом мы зависаем в прошлом, находимся в иллюзии искупления вины, чувствуем себя отвратительно. Более того, поскольку мы не извлекаем уроки и ничего не меняем в своих действиях, ситуация повторяется снова и снова.
👉 Во втором – берем на себя ответственность и исправляем ошибку. В результате чего у нас отпадает потребность в самобичевании и мы получаем другой результат.
⠀
Ловлю себя на проф.деформации 🤣, мне было нелегко изложить суть послания без флипчарта 👩💼, рисунков 🖼 и живого диалога 🎎.
⠀
Буду благодарна за обратную связь, получилось ли у меня донести мысль❓
И поделитесь, пожалуйста, своими внутренними диалогами после совершения ошибок.
⠀