Как справиться с усталостью, которая появляется после рождения малыша?
⠀
На протяжении всей беременности будущие мамы часто слышать фразу «Спи сейчас, потому что после родов все изменится»
⠀
К сожалению частый факт отсутствие нормального сна у молодых родителей. Усталость частое явление у родителей, которые встают ночью к ребенку, менять подгузники, кормить, успокаивать крики и плач малыша.
⠀
Все мы знаем и понимает, что достаточный сон – это заряд батареи необходимый для нормального функционирования. Недостаток сна ухудшает нашу способность своевременно и правильно реагировать в разных ситуациях, физическое и эмоциональное состояние. Чрезвычайная усталость со временем может вызвать чувство депрессии, которое проявляется в дисфункции, негативных мыслях и критических чувств к себе.
⠀
⁉️Как бороться с усталостью, когда маленький ребёнок в доме и нуждается в родителях, а также требует внимания и заботы всегда.
⠀
💯Не пытайтесь быть Супер Женщиной, у вас есть желание делать все, готовить, мыть, чистить и даже читать книги. Попробуйте хотя бы на ранних стадиях отказаться от всего и постарайтесь спать и отдыхать, когда ребенок спит.
⠀
💯Просить и принимать помощь очень даже нужно. Совершено нормально обратиться за помощью и конечно, получить помощь от любого, кто ее предлагает вам. Помощь в приготовлении пищи, или покупок, любая помощь которая позволяет высвободить ценное время, что бы вы смогли поспать несколько часов.
⠀
💯Четко спланированный день. Большинство деток не могут спать целую ночь в течении первых нескольких месяцев. Тем не менее, создание структурированной повестки дня очень важно и поможет вам и вашему ребенку создавать регулярные модели поведения. Позаботиться о вечернем освещении, приглушенныйсвет, отсутствие экранов телевизора, чтобы создать более спокойную атмосферу для сна.
⠀
💯Разрешить себе говорить «нет». Жизнь меняется после рождения малыша. Ваше внимание и энергия направленна на ребенка и свою семью. Вы можете сказать «нет» гостям и друзьям, которые хотят приехать, а не принимать гостей, когда вам не удобно. В общем говоря вы можете сказать «нет» на все, что вы не хотите делать и постараться спать или отдыхать.
#матерна_лайфхак #матерна #materna #смесь #первыйприкорм #смесьизизраиля #детскоепитание #слингомама
