У каждого из нас бывает осенняя хандра, не поверю, что есть те, у кого ее нет, по крайней мере в России 🙌🏻

⠀

На Бали-то нет, конечно 😃

⠀

С чем она связана? Как правило, это уменьшение светового дня, сбитые биоритмы, так как ложимся мы позже, в темноте, встаём в темноте и большая часть на свободе, для работающих людей, у нас тоже - в темноте 🌚

⠀

Затемно на работу, весь световой день там, а когда приходим домой и надо бы расслабиться - уже темно. Отсюда стресс, повышенный уровень кортизола, низкий - мелатонина 😲 ууу, беда 👆🏻

⠀

Что делать:

⠀

1. Правильно выстроить режим дня: ложимся до 23, встаём до 7, да, да, это всех касается 👋🏻

⠀

2. Пьём витаминчики: настоятельно рекомендую Омегу каждое утро и никакими не курсами, а на постоянной основе, витамин-гормон Д, Витамины группы Б, а также витамин Ц в правильной дозировке 👍🏻

⠀

3. Выберете себе адаптоген, я писала о них ниже, полистайте посты, выложу этот пост в сторис, прикреплю ссылку ✨

⠀

4. Ведите активный образ жизни, занятия спортом укрепляют не только тело, но и дух 👻 и свежий воздух, не ленитесь, сходите погулять ☀️

⠀

5. Общайтесь с людьми, которые приносят Вам позитивные эмоции 😆 постройте свой круг общения так, чтобы вокруг были люди, которые вас вдохновляют 🙌🏻

⠀

6. Уйдите уже с нелюбимой работы и займитесь тем, что Вам по душе, ведь если так получится, вам не придётся работать ни единого дня, все будет в кайф! Кто это сказал? Стив Джобс?

⠀

Ну что, с чего начнёте? Что уже делаете? Делитесь в комментариях ❣️