@alyuna.smirnova8, ограничить питье, особенно горячее. Сцеживать каждый раз меньше и меньше, до облегчения с первого раза не по получится конечно.
Спрос рождает предложение, чем меньше сцедите, тем меньше придёт.
Если таблетки не хотите пить, то только так.